Opptatt planer kan forårsake kaos på midje som viktigheten av et næringsrikt kosthold er presset til side for ferske og enkle, fede matvarer. Men med litt forberedelse og et godt lager kjøleskap, er det mulig å tilfredsstille din sult med noen raske, sunne og bærbare snacks.
Dagens Video
Meieri Snacks
Matteprodukter med lavt fettinnhold er en utmerket kilde til kalsium, vitamin D og protein. Bærbare alternativer inkluderer strengost og yoghurt. I tillegg er mange andre oster tilgjengelig i praktiske snacks og små porsjoner. Eksempler er cottage cheese, gouda, cheddarost og brie. Når du er på farten, er det veldig viktig at du holder meieriprodukter kjølig så unngår ødeleggelse eller bakteriell vekst. Oppbevar snacks i en cold-case eller liten kjøler med en frysepakke.
Hardkokte egg
For en rask lunsj eller en godbit på farten, pakk sammen noen hardkokte egg. Gjør livet enda enklere ved å lage et dusin på en gang før arbeidsugen begynner. Hardkokte egg er pakket med protein, vitamin D, lutein, vitamin A, kolin og andre viktige næringsstoffer. Som meieriprodukter vil du holde kyllingene dine kjølige i en liten, kaldpakke kjøler med en fryserpakke inne i.
Frø og nøtter
Frøene og nøtter av mange planter er næringsrik næringsrik kilder til fiber, vitaminer og mineraler. Deres høye innhold av sunne fett gjør dem også gode til snacks for å tilfredsstille sult. Hele mandler er en hjerte-sunn kilde til protein og energi. Cashewnøtter er lavere i fett og fullpakket med beskyttende antioksidanter. Sesamfrø og tahini gir en utmerket kilde til essensielle mineraler som manganese og kobber. Peanøtter er en sunn kilde til protein, vitaminer og et kjemikalie kalt resveratrol, studert for sine tilsynelatende anti-aging effekter.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er alltid enkle og næringsrike valg for snacking. Frukt som kan spises med huden på, gir de mest praktiske og bærbare snacks. Disse inkluderer epler, plommer, fersken og pærer for å nevne noen. Små frukter som blir spist hele, som bær og druer, er også gode valg.For vegetabilske elskere er gulrot og selleri pinner sunn og enkel å transportere i en lunsjpose. Andre grønnsaker valg inkluderer hele grønne bønner, sukker snap erter og søte pepper skiver.
