Amerikanerne skal ut mer enn 65 milliarder dollar årlig på fitness, inkludert treningsmedlemskap, treningsutstyr og vekttap enheter solgt bare på TV. Det er ifølge Consumer Reports i 2016, som også rapporterer at to tredjedeler av oss trener hjemme.
Dagens video
Hvis du er ute etter slank abs, her er en titt på de mest effektive maskiner som vil hjelpe treningen din.
en. Ab Lounge Sport
I testing av det amerikanske treningsrådet, eller ACE, viste Ab Lounge Sport å generere muskelaktivering nær en tradisjonell knase. Den er designet for å stramme og tone øvre abs, lavere abs og obliques ved hjelp av en knivknivdesign som skaper motstander for bukekrøler.
2. Torso Track
Torso Track 2 er et "set-on-TV" treningsprodukt for å stramme magen, så vel som armene og skuldrene. Det er i utgangspunktet et skyvehåndtak som passer inn i et sporet spor slik at brukeren kan presse mot motstandsbånd.
ACE fant Torso Track å være noe mer effektivt enn den tradisjonelle crunchen, men noen rapporterte ubehag i ryggen mens du brukte den.
3. Kardio-maskiner
Treadmills og elliptiske kan ikke fungere direkte på dine ab muskler, men for de fleste som prøver å oppnå eller opprettholde en flat mage, er en vanlig kraftig kardio-trening som brenner fett viktig.
Du kan få en folding tredemølle hvis du er på et budsjett, eller tilbringe kostnaden for en tur i utlandet på en ikke-foldende modell med en lengre dekk som er bedre tilpasset til en løperes skritt.
Ellipticals tilbyr aerobic fordelene med å kjøre, men med mindre innvirkning. De fleste elliptiske er utstyrt med håndtak, slik at du får en overkroppsøvelse også.
Les mer: Slik bruker du elliptiske treningsapparater for Flat Abs og en fast Butt
4. Ab Roller
En ab-ruller er et hjul med et håndtak gjenget gjennom midten. Du knelter ned, griper håndtakene og skyver rullen langs gulvet foran deg med brystet senket mot gulvet.
ACE fant ab rullende å være omtrent like effektiv som en konvensjonell knase, men bemerket at den aktiverte de ytre snittene noe mer enn knase.
5. Ab Rocket
The Ab Rocket er en legeløs stol i størrelsen på en plenestol som letter crunches, bukvendinger ved å svinge fremover og bakover og svingbare side til side.
Den er også utstyrt med polstrede bakruller over hodet og baksiden for å gi deg en massasje mens du går på den.Justerbare motstandsfjærer lar deg bestemme intensiteten på treningen din.
6. Sela Fitness Core Machine
Sela Fitness Core Machine fokuserer på rectus abdominus og obliques. Kjernemaskinen er en vektet plattform med to fjærbelastede tupper, polstret ryggstøtter og fotbraketter. Maskinen gir tilbake støtte for assisterte crunches, og gir motstand mot å presse mot for andre øvelser.
7. Ab Carver Pro
Den perfekte Ab-Carver Pro, som selges på TV og på internett, har en kinetisk "motor" med en karbonstålfjær for å gi motstand når du ruller ut og støtter når du ruller inn.
Den er designet å jobbe både abs og armene. Den brede tråden sørger for stabilisering av stillingen når du går til venstre, høyre og midt. Maskinens håndtak er vinklet for å øke aktiveringen av arm og kjerne muskler.
8. Pilates Reformer
Du kan tenke på Pilates en relativt ny trening, men faktisk er det et 80-årig regime som brukes av dansere for konditionering og rehabilitering av skader. Pilates øvelser styrker kjernen ved å stabilisere bekkenet og forbedre magekontrollen.
Den originale maskinen, som ble kalt Reformer, var en treforsterkning utstilt med kabler, remskiver, fjærer og glidebord. Men i disse dager kan du finne moderne, kompakte moderne versjoner som foldes opp for enkel lagring hjemme.
9. Perfekt Situp
Perfekt Situp er en enhet designet for å hjelpe til med å sette opp med perfekt form. Enheten er kroppslengde med bøyler for både hodet og føttene. Din perfeksjon er signalisert med en klikkelyd.
Produsenten hevder at Perfect Situp virker abs fra topp til bunn, og at "i motsetning til tradisjonelle sit-ups og crunches, får Perfect Situp deg i den perfekte posisjonen for å utføre en bukekromme mens ben- og ryggbladene forsterker bevegelse. "
10. Ab-Doer Twist
For å jobbe de skråmuskulære muskler som ligger på hver side av frontmuskulaturen, må du gå ut av veien litt. I tillegg krever noen vridningsøvelser at vektmotstanden er effektiv.
Det er der Ab-Doer Twist kommer inn. Du sitter, grip armstengene på siden, og roter på svinghjulet. Den er laget av tungmetall stål og har flere motstandsalternativer. Enheten fungerer også i skuldrene, biceps, triceps, øvre rygg og bryst.
Les mer: Tverrvridningstrening
