Hver golfspiller ønsker å slå den lengre med sjåføren. En ekstra 10, 20 eller 30 meter kan legge et kortere jern i hendene for tilnærming, noe som gir deg en bedre sjanse til å holde den nær tappen. Å få disse ekstra meter kan imidlertid vise seg å være unnvikende. En tilnærming som har tjent mange golfere involverer bruk av øvelser for å styrke nøkkelmuskler og øke fleksibiliteten.
Dagens video
Muskler involvert
Lange stasjoner kommer som følge av to ting: mekanisk effektivitet og et sterkt fysisk fundament i kroppen. PGA Tour. com poeng der ute er det flere muskelgrupper som er ansvarlige for å generere klubbens hodehastighet for å skape kraft. Kjernen utgjør muskelgruppen som er ansvarlig for å skape kraft gjennom rotasjon. Kjerne muskler inkluderer de fra litt over knærne til litt under brystet. I tillegg gir muskulaturen i underkroppen løftet i et golfspill - noe som krever å slå opp gjennom ballen når du bruker en sjåfør.
Body Twist
Som beskrevet på isuckatgolf. net, en grunnleggende øvelse som brukes til å bidra til å utvikle styrke og fleksibilitet for sjåføren kalles kroppens vri. Ganske enkelt innebærer det å rotere overkroppen i begge retninger med spesiell oppmerksomhet mot å dreie høyre skulder - for høyrehåndede golfere - så langt til venstre som mulig uten å opprettholde skade. Dette tjener til både å styrke kjerne muskler og øke fleksibiliteten som er nødvendig for en bredere buk i svingen - en annen komponent av genererende kraft.
Medicinsk ball foran Twist Throw
Golf treningssøker Sean Cochran anbefaler en øvelse som bygger på den grunnleggende vridningsbevegelsen. Ta en tre til åtte pund medisinsk ball, plasser deg selv to til tre meter fra en betongmur. Sett føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, og hold ballen med begge hender. Vri kroppen din til venstre med ballen plassert på venstre hofte. Eksploderende skyver ballen på veggen ved å rotere torso. Sikt ballen for å tillate deg å ta den av veggen. Gjenta denne handlingen vekslende mellom begge sider.
Frekvens- og golfpraksis
Som med enhver form for trening, kontakt lege eller fysiolog før du prøver disse metodene. Kroppen vri kan lett fungere som en del av en daglig diett. Legemidlet må imidlertid være begrenset til tre eller fire ganger i uka. I tillegg fortsetter du å øve på driveren din på rekkevidde for å få styrke og fleksibilitet til gradvis å jobbe seg inn i mekanikken din.
