LSU fotball treningsprogram

LSU Football Winter Workouts 2019 / fOURth Quarter Program

LSU Football Winter Workouts 2019 / fOURth Quarter Program
LSU fotball treningsprogram
LSU fotball treningsprogram
Anonim

Den sørøstlige konferansen har blitt en av de dominerende ligaene i høyskolefotball, med Louisiana State-vinnende nasjonale mesterskap i 1958, 2003 og 2007. For 2007-løp, lederen Les Miles var ved rytmen til tigrene. Styrke og kondisjonstrener Tom Moffitt fikk mye av æren for å få sine spillere i enorm form for mesterskapet.

Dagens video

Lengde på forberedelse

Louisiana State offseason trening for fotball sesongen begynner to uker etter slutten av forrige sesong. Mye av offseason arbeidet er viet til styrketrening og kardiovaskulær kondisjonering. Intensiteten av forberedelsene plukker opp før sesongens begynnelse. I et intervju med Stack Magazine sa LSU-styrken og kondisjonstreneren Tom Moffitt at lagets forberedelse stemmer overens med lengden på sesongen. "Det viktigste aspektet av trening er forberedelsene din," sa Moffitt. "Det skal være lik konkurransenes lengde, så hvis du planlegger å spille i 12 uker i høst, trenger du 12 ukers forberedelser om sommeren. "

Styrketrening

Spillere ved Louisiana State konsentrerer seg om å bygge eksplosiv styrke før starten av fotball sesongen. Moffitt vil at spillerne skal etablere sine maksimum i sine løfteøvelser. Disse øvelsene inkluderer hengekontrollen, bakhalsen, benkpressen, barbellpressen, hengslingen, hellingbenken, ren trekk, kraftrensing og splittring. Vektromet på LSU er sammenlignbart med de som tilhører NFL-lag. Vektarommet inneholder 28 fler kraftverk, 36 automatiserte maskiner og 10 håndverkstasjoner.

Ab Muscles

LSUs program krever fotballspillere å bygge sterke kjerne muskler og abs. Moffit vil at spillerne skal gjøre fem sett med ab øvelser for å bygge en sterkere trunk. Moffitt legger vekt på kjerneutvikling hos LSU for å hjelpe spillerne til å unngå senesesongskader. Øvelsene han anbefaler inkluderer opptredener med motstand, hengende beinheiser, russiske vendinger, sidebenninger og front- eller sideplanker, tre ganger per uke.

Hastighetsforbedring og fleksibilitet

I tillegg til sitt offseason-vektarbeid, bruker LSU fire dager hver vår for å øke hastigheten og smidig trening. Dette gjøres når laget forbereder seg til å spille vårens fotballkamp og er laget for å gjøre spillere raskere og raskere i fjerde kvartal av spill. Dette er ganske forskjellig fra de fleste programmer som ikke skiller ut hastigheten, hurtigheten og smidigheten til fotball fra andre aspekter av kondisjonering, ifølge Moffitt.