Hver celle i kroppen krever magnesium. Som et resultat kan en omfattende liste over symptomer skyldes mangel. Mineralet er en sentral aktør i nerve- og muskelfunksjon, blodsukker og blodtrykksregulering, energiproduksjon og produksjon av protein, ben og genetisk materiale. Magnesium tjener også en viktig rolle i kvinners helse. Tilstrekkelige mengder er viktige for osteoporoseforebygging og under graviditet. Magnesium mangel symptomer er det samme hos kvinner og menn, men.
Dagens video
Tidlige mangelsymptomer
En november 2011 artikkel i "American Journal of Clinical Nutrition" rapporterte at amerikanske kvinner som ikke bruker kosttilskudd konsumere gjennomsnittlig 234 mg magnesium daglig - en mangel i forhold til anbefalt diettutgift på 310 til 320 mg. Men selv de tidlige mangel symptomer på kvalme, oppkast, tap av appetitt, svakhet og tretthet er uvanlig i ellers sunn mennesker med lavt magnesiuminntak. På kort sikt kompenserer kroppen for lavt inntak ved å redusere magnesiumtap gjennom nyrene og øke absorpsjonen gjennom tarmene. Alvorlig magnesiummangel er ofte forårsaket av forhold eller medisiner som reduserer tarmabsorpsjon eller øker magnesiumtap gjennom urinen.
Alvorlige mangelsymptomer
Lav kroppsbutikk av magnesium kan forårsake et bredt spekter av symptomer. Fordi dette mineral er et viktig næringsstoff i muskelfunksjonen, kan en mangel føre til muskelsvikt eller kramper. En alvorlig magnesiummangel kan også forårsake unormal nervefunksjon, med nummenhet eller prikking. Et lavt magnesiumnivå kan påvirke hjertet, noe som forårsaker en uregelmessig rytme som kan bli lagt merke til som et racing eller pounding hjerterytme. Brystsmerter kan oppstå på grunn av uregelmessig hjerteslag eller spasmer i arteriene som gir blod til hjertet. Beslag eller personlighetsendringer kan også forekomme, da en alvorlig mangel på magnesium kan forårsake overdreven elektrisk aktivitet i hjernen.
Magnesiummangel uten symptomer
En artikkel i mai 2013-utgaven av "Advances in Nutrition" bemerket at 60 prosent av amerikanerne bruker mindre magnesium enn RDA. Langvarig, utilstrekkelig inntak av magnesium kan gradvis nedbryte kroppsforretninger. Men siden nedgangen er gradvis, kan typiske mangelsymptomer være fraværende.Selv uten symptomer kan kronisk lavt magnesiuminntak utgjøre helserisiko. En februar 2012 gjennomgang artikkel i "Clinical Kidney Journal" rapporterer at lavt magnesiuminntak eller blodnivåer er forbundet med økt risiko for type 2 diabetes, høyt blodtrykk, koronar hjertesykdom og metabolsk syndrom. Personer med metabolsk syndrom har høyt blodtrykk, overflødig kroppsvekt rundt midten og unormalt blodsukker og blodfettnivå. Disse abnormiteter øker risikoen for diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.
Søk medisinsk rådgivning
Symptomene på magnesiummangel kan variere fra subtile eller fraværende til alvorlige og livstruende. Mens eventuelle pågående helseproblemer bør vurderes av en lege, vil symptomer som garanterer umiddelbar oppmerksomhet omfatte alvorlige muskelspasmer eller svakhet; vedvarende kvalme eller oppkast; anfall, personlighetsendringer eller hallusinasjoner; eller hjerte-relaterte symptomer som brystsmerter, pounding eller racing hjerterytme, svimmelhet, besvimelse eller kortpustethet. Lavt kropps magnesium kan få alvorlige konsekvenser hvis det ikke behandles. Således anbefales en medisinsk opparbeidelse for enhver mistenkt magnesiummangel.
