Magnesiumolje er en form for mineral magnesium, en viktig komponent i alle kroppslige organer. Å få en tilstrekkelig mengde magnesium sikrer at musklene fungerer skikkelig og at kroppen din er i stand til å produsere energi og protein, og disse aktivitetene er avgjørende for sunt vekttap. Snakk med legen din før du legger noen form for magnesium til din rutine.
Fordeler med vekttap
Kroppen krever at magnesium konverterer maten du spiser til energi. Å få nok magnesium kan forhindre tretthet; tretthet kan føre til at aktivitetsnivået avtar og fører til vektøkning. Dette mineralet bidrar også til å regulere blodsukkeret, noe som kan hjelpe din innsats for å oppnå en sunn vekt. Magnesium aids i funksjon av nervesystemet og kan kutte ned på irritabilitet, apati og stress du opplever, som alle kan hindre vekttap innsats.
Mangel
Anbefalt daglig inntak av magnesium er 400 til 420 mg for hann voksne og 310 til 320 mg for kvinner. Ifølge University of Maryland Medical Center, får de fleste i USA ikke en tilstrekkelig mengde magnesium alene fra kostholdskilder. Når du er mangelfull i dette mineralet, kan du oppleve muskelforstyrrelser, søvnløshet, et raskt hjerterytme, angst, svakhet og andre symptomer, som alle kan skade vekttapet. Noen medisinske forhold og medisiner kan hemme kroppens evne til å absorbere magnesium, og forbruker et overskudd av kaffe, brus, salt eller alkohol kan også rane kroppen din av dette mineral.
BrukHele korn, nøtter og grønne bladgrønnsaker er gode kilder til magnesium. De mest anbefalte tilleggsformene er magnesiumcitrat, magnesiumglukonat og magnesiumlaktat. Ifølge International Medical Veritas Association kan du også bruke magnesiumklorid, oljeformen av magnesium, lokalt til huden din eller injisere det intravenøst av en lege. Nettstedet anbefaler å sprøyte kroppen din med en unse olje hver dag for å øke magnesiumnivået og oppnå det anbefalte daglige beløpet. Spør legen din hvilken form som passer best for deg, og ikke begynn å ta eller bruke det uten å først sjekke med henne.
Advarsler
