Hele maten er vanligvis den beste måten barna kan få kalorier, protein, sunne fettstoffer, karbohydrater, vitaminer og mineraler, men få dem til å spise sunt, nærende mat er ikke alltid lett. Et måltid erstatning shake er en rask måte å få ernæring til en kresen eater eller et barn med en liten appetitt. Enten du lager din egen eller kjøper en forblandet versjon, undersøk ingrediensene i risten for å sikre at du gir en balanse mellom næringsstoffer og ikke overbelaste barnet ditt med sukker, konserveringsmidler og kunstige farger.
Dagens Video
Komponenter av næringsrik Shake
En kvalitetsmatskake inneholder et utvalg av hele matvareingredienser. Inkluder mer enn bare frukt og juice hvis du blander det hjemme. For en shake å tjene som et måltid, inkludere en kilde til protein - som proteinpulver, yoghurt eller nøttesmør - og sunne fettstoffer, som for eksempel lin, kokosnøttolje eller avokado. Barna er ofte motvillige til å spise sine grønnsaker, men de merker kanskje ikke når du kaster en håndfull spinat eller slår en gulrot i et måltidsskift.
Premade Versions
Hvis du trenger å stole på en ferdigpakket riste av og til som et måltidskifte for barnet ditt, velger du en som tilbyr optimal ernæring med minimal tilsetningsstoffer. Naturopath Theresa Ramsey foreslår at du velger en som ikke er GMO, hypoallergen og, hvis ditt barns kosthold krever, fri for soya, meieri og gluten. Hun tilråder også å bruke muskelbyggere og vektvinnerprodukter til barn. Disse kan inneholde tilsatte kosttilskudd som kan være skadelige for deres voksende kropper. Unngå rister som har sukker som første eller andre ingrediens.
Vekttapbehov
Et måltidsskift kan være nyttig for barn som er undervekt på grunn av genetikk, liten appetitt eller sykdom. Disse ristene skal være fulle av kalorier av kvalitet som kommer fra hele matvarer som ferskt meieri, frisk frukt og nøttersmør. Unngå å øke kaloriinnholdet i rister ved å legge mye sukker i form av sirup eller honning. I stedet, søt måltid erstatning shakes naturlig med datoer eller bananer.
Ristekombinasjoner
Frokost er en naturlig tid for å erstatte et fullt måltid med en riste. Ristelser er raske og går vanligvis lett ned, selv om barnet ditt ikke har noen appetitt om morgenen. Prøv å blande halvparten av en banan med en håndfull blåbær, 1/2 kopp rå baby spinat, en spiseskje med mandelsmør og litt melk. En høy kalori-risting for å erstatte en matbit kan omfatte bananer, jordbær, fullmælk, melkepulver og kokosmør. Fersken, bringebær og mango kan erstatte jordbærene hvis barnet ditt foretrekker det.
