Vi vet alle at meditasjon kommer med en rekke helsemessige fordeler. Forskning har vist at det kan lindre angst og redusere stress. Det kan senke blodtrykket ditt og hjelpe deg med å holde deg skarp når du eldes. En studie fant til og med at så lite som 10 minutters meditasjon kan være like gunstig som en feriedag, og en annen utledet at den samme korte økten er verdt 44 minutters søvn ekstra. Nå viser en ny studie publisert i Brain Sciences at det er enda en fordel å legge til på denne lange listen: En 20-minutters meditasjonsøkt kan hjelpe deg med å gjøre færre feil.
For studien ba forskere fra Michigan State University (MSU) 200 mennesker som aldri hadde meditert før om å gjennomføre en 20-minutters meditasjonsøvelse, etterfulgt av en datastyrt distraksjonstest. Hovedforfatter Yanli Lin, en psykolog-doktorgradskandidat ved MSU, og hans kolleger målte deretter forsøkspersonenes hjerneaktivitet gjennom elektroencefalografi, eller EEG. Resultatene viste at selv om økten ikke nødvendigvis gjorde deltakerne flinkere til å fullføre selve datamaskinoppgaven, så det ut til å øke bevisstheten om feilene sine.
"EEG kan måle hjerneaktivitet på millisekundnivå, så vi fikk presise mål på nevral aktivitet rett etter feil sammenlignet med riktige svar, " sa Lin i en uttalelse. "Et visst nevralt signal oppstår omtrent et halvt sekund etter en feil kalt feilpositiviteten, som er knyttet til bevisst feilgjenkjenning. Vi fant at styrken til dette signalet økes i meditatorene i forhold til kontrollene."
For Lin gir disse funnene bevis på at "bare 20 minutter meditasjon kan… forbedre hjernens evne til å oppdage og ta hensyn til feil."
Omri Kleinberger, en yoga- og meditasjonsekspert og grunnleggeren av velværeselskapet Ometa, fortalte Best Life at dette er fornuftig, med tanke på at "et av de første prinsippene for meditasjon er å forstå at tankene dine ikke er deg, og de gjør det ikke definere deg."
Når du er klar over hvor mye kontroll du kan ha over dine egne tanker og feil, kan du bedre vurdere valgene du tar, og omprogrammere svarene dine til stimuli, slik at de er mer i tråd med din ideelle visjon om deg selv.
Og av flere grunner til å ta seg tid til deg selv, er her de viktigste helsemessige fordelene ved å være barn for deg selv.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.