Kroppen din kan overleve i dager uten mat. Bare fordi du kan overleve i lange perioder uten å spise, betyr det ikke at du burde. Fasting kommer med noen negative - selv alvorlige - bivirkninger. Sikt å spise et sikkert antall kalorier daglig, selv om du er overvektig eller overvektig, for å forhindre underernæring og relaterte helseproblemer.
Dagens video
Grunnleggende grunner
Å gå i lange perioder uten å spise fører til at du går i sultemodus, en tilstand hvor kroppen din bryter ned lagret kroppsfett - og til slutt andre kroppsvev - for energi. Antallet dager du kan overleve uten mat varierer fra person til person. En 2009-anmeldelse i "Archiv Fur Criminologie" rapporterer at mennesker generelt kan overleve uten mat eller drikke i åtte til 21 dager og kan overleve uten mat hvis de har vann i opptil to måneder.
Medisinsk overvåkede programmer
Mange medisinsk overvåket, svært lavt kalori vekttapsprogram inneholder bare 500 til 800 kalorier daglig. Disse programmene bruker ofte næringsdrikkede medisinske nærings shakes eller barer som erstatning for måltider for å hjelpe overvektige personer til å gå ned i vekt raskt. Vektkontrollinformasjonsnettverket rapporterer at programmer med svært lavt kaloriinnhold ofte resulterer i å miste opptil 5 pounds ukentlig, men foreslår at personer som følger en slik diett kun gjør det i perioder på opptil 12 uker under medisinsk tilsyn.Safe Inntak
Hvis du ikke er under oppsyn av en medisinsk profesjonell, unngå å dyppe under 1, 200 kalorier daglig. Harvard Health Publications tyder på at kvinner spiser minst 1, 200 kalorier daglig og menn får minst 1, 500 kalorier om dagen, med mindre de blir overvåket av sine leger. Kvinner som spiser 1, 200 kalorier og menn som bruker 1, 500 kalorier om dagen, vil sannsynligvis gå ned i vekt. For å opprettholde dagens kroppsvekter krever kvinner ofte 1, 600 til 2, 400 kalorier daglig, mens mange voksne menn trenger 2 000 til 3 000 kalorier om dagen, ifølge publikasjonen "Dietary Guidelines for Americans, 2010." > Basal Metabolic Rate
