Knesmerter fra å svømme i brystet er vanlige. Senen og ledbåndene på innsiden av knærne blir stresset og skaper betennelse og smerte. Justeringer på sparket ditt kan lindre dette problemet ved å redusere trykket på kneet.
Dagens video
Intern rotasjon
Redusere mengden av intern rotasjon - knær som peker mot hverandre - vil redusere stress på innsiden av knærne. Mens du bøyer knærne og hofter inn i brystposisjonen, unngå å slå knærne mot hverandre.
Abduksjon
Den andre fasen av dette sparket er bortføring, som beveger bena vekk fra hverandre. Ifølge Joanne Koury, forfatter av "Aquatic Therapy Programming", kan du justere denne delen av sparket ditt ved å øke avstanden mellom beina dine, redusere stress på knærne ved å redusere hiprotasjonen, samtidig som du gir et effektivt spark.
Eversion
Ankelutvikling, trekker dine små tær opp mot vannoverflaten, øker medialspenningen på kneet. Du kan fullføre justeringen ved å holde føttene i nøytral stilling.
Pisk
Pisker nedre bena raskt sammen igjen, mens økningen av fremdriften øker også kraften mot knærne. Bruk en jevn, kontinuerlig bevegelse i stedet for en brå, rask pisk for å minimere stresset til ditt indre kne.
