Moksha yoga ble grunnlagt i 2004 av Jessica Roberts og Ted Grant. Denne stilen av yoga utføres i et rom oppvarmet til ca 100 grader. Klassene er 90 minutter og består av 40 stillinger. Guidet av Moksha-sertifiserte lærere, er stillingene styrking og toning. I USA ble navnet Moksha yoga endret til Moda yoga i 2013, men det kalles fortsatt Moksha yoga i Canada, og øvelsen forblir den samme. Som med ethvert nytt treningsprogram, kontakt legen din først.
Dagens Video
Savasana
Hver Moksha Yoga-klasse begynner og slutter med Savasana, eller likets pose. Bare legg deg på ryggen og la bena og armer falle naturlig til siden. Lukk øynene og pust dypt. Savasana utført i begynnelsen av klassen lar deg forberede deg på klassen ved å bremse ned. Utført på slutten av klassen, gir kroppspose kroppen tid til å komme seg.
Stående Poser
Etter den første Savasana, vil du bevege deg inn i stående poser. Noen av stående poser følger med fremoverbuer, trekantsposer, treposer, kriger en og to utgjør, eagle posere, danserposisjon, kraftig pose, bønnvridning, løperens lunge og nedadvendte hundeslag. Alt stående gir styrke og balanse.
Sitteplasser
Sittende poser i Moksha yoga inkluderer tilbakebøyninger, vendinger og ben og hofte strekker. En sittende pose spesielt, duer utgjør, er en intens hip opener, gjort mot slutten av klassen. Fra en sittende stilling, bøy venstre ben og ta venstre fot nær bekkenet ditt. Strekk høyre ben rett bak deg. Trykk toppen av høyre fot i gulvet og firkant hofterne. Pose holdes i et minutt på hver side.
Liggende Poser
I tillegg til Savasana, er det noen andre ting som utføres mens de ligger i Moksha yoga. Vindavlastende pose masserer tyktarmen og hofter. Mens du legger på ryggen, klem ditt høyre kne inn mot brystet. Hold i ett minutt og gjenta på venstre side. For å avslutte, klem begge knærne inn og hold igjen i et minutt. Andre legger seg inn, inkluderer tråden som nålen utgjør, kobberpos og bro pose.
