Yoga-tilstand varierer i vanskelighetsgrad fra det beroligende og enkle nybegynnere Barnet stiller seg til komplekse avanserte asanas som kan ta mange års praksis å mestre. De mer utfordrende stillingene er best forsøkt under veiledning av en sertifisert lærer. Selv da er ikke alle poser egnet for alle mennesker. Du bør sjekke med helsepersonell hvis det er medisinske forhold som kan være et problem i avanserte yogaformer. For eksempel anbefales gravid kvinner å ikke prøve Peacock pose fordi det legger press på bukområdet.
Dagens Video
Påfuglposer
Påfuglposer er svært vanskelig, og utøvere som håper å mestre det, vil trenge overlegen atletisk kondisjonering. I Peacock vil mesteparten av kroppsvekten din bli støttet av håndledd og albuer. Når du er i stillingen, vil dine palmer ligge på bakken, fingrene vender mot føttene dine. Elbuene dine skal hvile mot magen. Torsoen er balansert på albuene, knærne bøyde til sidene mens du sakte lener seg fremover, og strekker bena utover slik at de er nesten rett. Hold stillingen stødig - beina berører aldri bakken.
Pigeon Pose
King Pigeon Pose kalles også Eka Pada Rajakapotasana, eller One-Legged King Pigeon IV. "Yoga Journal" kaller dette et avansert nivå asana fordi det lykkes å utføre det krever mestring av et antall vanskelige oppstår først. Du starter med en splitt og buer torsoen tilbake, med hodet bøyd i nakken til full forlengelse. Bruk begge hender til å holde ryggen på foten, og ta tilbake foten og hold den mot toppen av hodet. Bridge, Upward Bow, To-legged Inverted Staff Pose og One-legged King Pigeon pose Jeg er alle forberedt på å mestre One-Legged King Pigeon IV.Nedadvendt Tree Pose
Nedadvendt Tree Pose - eller bare Handstand - innebærer å balansere kroppen din på hendene mens du er på oppsiden med beina utvendt mot taket. Det er en full inversjon og er ikke for alle, så arbeid med yoga læreren for å prøve det trygt. Øv ved siden av en vegg mens du balanserer deg selv på hendene, håndflatene og skulderbredden fra hverandre, gå inn i den ene foten, kneet bøyd.Så sveip den forlengede benen opp som du skyver av med det bøyde benet og skyv det opp mot taket, slik at begge forlengte bein er sammen. Du vil sannsynligvis måtte hoppe opp de første gangene for å finne balansen din - derfor er den hjelpsomme veggen der. Til slutt vil du kunne stige inn i stillingen med mer kontroll.
