Treadmills er treningsmaskiner som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, løpe raskere, tone og forbedre din generelle kardiovaskulære kapasitet. Treadmill-brukere kan imidlertid oppleve bevegelsessyke under eller kort tid etter trening på maskinen. Hvis dette har skjedd med deg, kan du bli fristet til å trene tredemølle trening for godt. Men før du gjør det, prøv noen tredemølle trening tweaks.
Dagens video
På beltet
Når du trykker på startknappen på tredemølle, begynner beltet under føttene å bevege seg og føttene begynner å bevege seg sammen med det. Dine indre ører føler bevegelsen din, men hvis hjernen din ikke mottar noen signaler om bevegelse fra øynene dine, kan de motstridende meldingene føre til bevegelsessykdom. Å lese eller se på en fjernsyn som er festet til tredemølle, kan gjøre bevegelsessykdommen du opplever på tredemøllebeltet enda verre.
Få bedre på beltet
I stedet for å fokusere på lesemateriell, treadmill selv eller en vedlagt media distraksjon når du går eller går på tredemølle, fokuserer på noe ut i avstanden. En tredemølle plassert foran et speil er spesielt nyttig fordi du faktisk kan se deg selv flytte. Hvis det er mulig, bruk tredemøller som ikke har lange vertikale forlengelser som blokkerer synsfeltet. På denne måten har du en klar oversikt over hendelsene og bevegelsen rundt deg.
Stopp av beltet
Å gå fra 20 km / t til null kan være akseptabelt når du nærmer deg et rødt lys i bilen, men det kan forårsake bevegelsessykdom hvis du gjør det samme når du fullfører en tredemølle trening. Før du går av maskinen, ta fem minutter til riktig nedkjøling. Gradvis redusere hastigheten din slik at kroppen din lettere kan akklimatisere til en stoppet stilling fra tredemølle.
Andre årsaker
Drikk rikelig med vann mens du trener for å unngå svimmelhet forårsaket av dehydrering og husk å trene i henhold til ditt nåværende treningsnivå. Hvis du fortsetter å føle bevegelsessykdom etter at du har tatt disse tingene i betraktning, må du se legen din for å forsikre deg om at tilstanden din ikke stammer fra lavt blodsukker, dårlig ernæring, hjertesykdom eller annen underliggende medisinsk bekymring.
