Når du er ferdig med en tøff treningsøkt, bør du føle deg sår og litt sliten - som du har utfordret musklene dine, men vil komme seg med tiden. Mens muskler spasmer eller kramper kan være normale, er eksplosjoner som gjør at du føler at musklene dine er i ferd med å hoppe ut av huden din, ikke. Du kan ta noen forebyggende tiltak for å sikre at du ikke opplever denne tilstanden igjen. Hvis du gjør det, kan dette imidlertid tyde på et mer alvorlig problem - en om hvilken du bør konsultere legen din.
Dagens video
Trenekobling
Når du trener, samler du store muskelgrupper for å bygge muskler. Å trekke i en håndvekt mot brystet, samler f.eks. Din biceps muskel. Når du retter armen, forlenger muskelen. Du opplever treningstrening når du har kontrahert musklene, men en enkelt muskel eller muskelfilament fortsetter å trekke sammen, selv om du ikke beveger den. Noen ganger kan musklene bare rykke litt - så litt som du ikke merker. Muskel spasmer er forskjellige fordi de involverer sammentrekninger av mange muskelfibre. En muskeleksplosjon refererer til den mest alvorlige krampetypen, hvor muskelen føles hard, bukker eller spasmer til skadepunktet.
Spasmforebygging og behandling
Hvis du opplever muskelvansker etter trening, kan du delta i forebyggende tiltak som å strekke før og etter treningsøkten og drikke mye væske. Øk treningsvanskeligheten gradvis - ikke eksponentielt - ved å avstå fra å legge for mye vekt til din treningsrutine eller for mye tid til din kardiovaskulære rutine. Hvis du opplever muskeltrakt eller spasmer, prøv sakte, milde strekker av muskelen. Bruk av varme og å ta en ikke-steroidal anti-inflammatorisk medisin som ibuprofen kan bidra til å lindre smerter relatert til muskelproblemet.Se medisinsk oppmerksomhet
Kontakt legen din hvis du opplever alvorlig smerte, som en muskeleksplosjon. Hvis noen muskeltrakt eller spasmer varer lenge eller fortsetter å komme tilbake, kan du ha en alvorlig tilstand. Eksempler på tilstander som kan resultere i muskelsymptomer inkluderer nyre- eller skjoldbruskfunksjonsendring eller fibromyalgi, ifølge MedlinePlus online medisinske encyklopedi.
