Knæret ditt er en av de største arbeidsskjøtene i kroppen din, med flere bein, ledbånd og muskler som beveger seg sammen slik at du kan gå, løpe og utføre andre oppgaver. Hevelse i kneet skjer ofte med skade, som i leddbåndene, som holder beinene på plass. Utføre lunges og squats kan styrke mange muskler i bena, men de kan også legge press på ulike sider av kneet, spesielt hvis det gjøres feil.
Dagens video
Knappenes anatomi
Fire bein - lårbenet, tibia, fibula og patella - eller lår, skinne, ytre benben og knekke - er en del av kneleddet. Benene er separert med pussing kalt brusk, og festet til hverandre gjennom en serie leddbånd. Muskler som quadriceps - eller front lårmuskler - er festet til beinene via sener. Kneets bevegelse inkluderer å trekke underbenet opp og tilbake, og bringe kjeve muskelen mot baksiden av låret, samt rette benet.
Vanlige knærskader
Fordi du har en mengde komponenter i kneleddet, kan hevelse etter lungesår være et resultat av flere potensielle skader. Noen av de vanligste skader inkluderer patellofemoral smerte syndrom, bursitt, tendinitt, menisk tårer eller skadede leddbånd, forklarer Skylark Medical Clinic, lokalisert i Winnipeg, Manitoba, Canada. Hvis barnet ditt eller ungdommen opplever kniehevelse, kan det skyldes skade på vekstplaten. Overforbruk og feilaktig form er to vanlige årsaker til knærleddsforverring. Hvis du trekker ut de samme muskelgruppene for ofte, bruker du for mye vekt eller utfører bevegelsen feil, du kan forårsake milde eller alvorlige tårer i muskler, ledbånd eller sener og ødelegge brusk.Behandling og forebygging
Hvis knærne svulmer etter lunges, stopp treningen og søk hjelp og veiledning fra en profesjonell trener. Legen din vil kontrollere kneet for skade og gi deg informasjon til relé til en trener som gjør at du kan trene uten videre skade.Resten av kneet og bruk kald eller ispakker for å redusere hevelse. Legen din kan også anbefale en kappe eller innpakke kneet før du trener.
