Basketball representerer en aerob sport som tilbyr en rekke helsemessige fordeler, inkludert forbedret benstyrke og kraften til å brenne kalorier raskt, men plutselige bevegelser og ruskende bevegelser som kreves av basketball, resulterer ofte i stammer som forårsaker smerter i ryggraden. Mens de fleste ryggsmerter inkluderer rust og ikke-reseptbelagte smertestillende midler, kan det være nødvendig med kirurgi i noen tilfeller for å gi lettelse. Forstå dine muligheter for smerter i ryggen for å sikre trivsel.
Dagens Video
Basketball og Ryggsmerter
Selv om de fleste lider av smerter på et eller annet tidspunkt i livet, øker risikoen for tilstanden. Din rygg inneholder et nettverk av segmenter, inkludert sener, ledbånd, bein og muskler. Disker i ryggen gir demping mellom ryggraden og de ulike segmentene. Mayoclinic. com rapporterer at plutselige bevegelser, som de som skjer mange ganger under et typisk basketballspill, ofte forstyrrer en eller flere av segmentene i ryggen og forårsaker smerte. Anstrengte muskler eller leddbånd, som er mer sannsynlig å forekomme under kraftig trening, er også en vanlig kilde til ryggsmerter.
Øvelse for utholdenhet
Lav-effektive aerobiske metoder hjelper ofte med å forhindre eller lindre smerter i bakre rygg ved å bygge styrke og utholdenhet i ryggen, noe som forbedrer muskelfunksjonen. Aerobic trening hjelper også vekttap, som kan lette presset på ryggen din. American Academy of Orthopedic Surgeons anbefaler at du kjører en stasjonær sykkel eller går på tredemølle i opptil 30 minutter på de fleste dager i uken med legen din tillatelse. Walking er lett på leddene dine, mens stasjonære ridning begrenser stress på ryggen, så vel som ankler og knær. Svømming er også gunstig for de med ryggsmerter, siden oppdrift av vann minimerer felles stress.
Potensiell
Over-the-counter smertemedisin med ibuprofen eller acetaminofen gir ofte lindring av mindre ryggsmerter i løpet av noen få uker, og det gjør også en kald og varm pute på grunn av ubehag.Legen din kan anbefale et foreskrevet muskelavslappende middel for smerte som vedvarer. Noen tilfeller av ryggsmerter normaliseres etter en injeksjon av kortison, eller antiinflammatorisk medisin. Kirurgi er et alternativ når smerten din er alvorlig og følger med smerter i bena eller muskelsvikt som forverres over tid.
