Gjør skulderen din popping eller snapping lyder når du gjør push-ups? I så fall - forutsatt at det ikke er smerte - er det sannsynligvis ingenting å bekymre seg for. Det er ikke uvanlig for leddene å lage musikk av en slags når du trener. Selv om nakke, rygg og hofter pleier å få mest mulig støy, kan skuldrene sikkert chime der også. Det er flere forskjellige mulige årsaker til dette, og de fleste er ingenting å bekymre seg for.
Dagens Video
Les mer : Øvelser for å slappe av nakke og skulder muskler
Synovial væske og rennende gasser
Våre leddene vil ikke være mye brukt uten pågående smørejobb gir de seg med et stoff som kalles synovialvæske. Den inneholder oksygen, nitrogen og karbondioksid, som skjer for alle er gasser.
Når du gjør push-ups, åpner du plass i skulderkontakten og andre punkter hvor bein møtes. Det frigjør lommer med gass som kan unnslippe med et smell, eller i det minste en pop som skyldes den raske utløsningen av trykk. I stedet for å betrakte lyden som en irritasjon, kan du lære å ønske det velkommen. Ifølge et papir som ble publisert i et 2002-nummer av Journal of the American Osteopathic Association, kan rømningen av disse gassene øke bevegelsesområdet med 5 til 10 prosent.
Tendoner og ligamenter
Poppinglyder fra skulderen din kan også være forårsaket av sener som sniker seg inn eller ut av sted. Tendoner og ledbånd er ekstremt elastiske, og spenningen som gjør dem gode til å holde leddene på plass, er også det som får dem til å snakke som gummibånd. Også dette er helt normalt og ingenting å bekymre seg for.
Eller er det din skulderblad?
Siden det først ble beskrevet i 1867, har snapping scapula syndrom (scapula som er latin for "skulderblad") gitt opp til en hel meny med interessante lyder, alt mer eller mindre forårsaket av et feiljustert skulderblad komprimert mot ribbeina, noe som forårsaker scapula å svinge i stedet for å glide rundt sin normale grense. Det er "frost", en grunnleggende friksjonslyd, "frotting", som er en høyere gitterlyd; og "craquement", en høyt snakkende lyd. Snapping scapula syndrom kan være ledsaget av betennelse i bursa og andre vev, og det kan være smertefullt eller smertefritt.
Ekstreme tilfeller kan kreve kirurgi, men snapping scapula syndrom behandles best med fysioterapi. Strekk for overdimensjonale øvre ryggmuskler kan foreskrives, eller styrkeøvelser for svakere muskler.
Skader
Hvis popping, snapping eller andre rare auditive fenomener begynner å utstråle smerte fra skulderen gjennom armen eller opp til nakken, kan det være et tegn på en trukket eller revet muskel.Det kan også være friksjon av bein gnidning på hverandre, noe som kan være tegn på leddgikt utvikling. I dette tilfellet kan det være på tide å konsultere en lege, spesielt hvis det foreligger betennelse.
Les mer: Fysioterapi for benkpress Skulderskader
