Nye foreldre vet at det er den beste måten å få dem til å slå seg til ro med en god natts søvn ved å vippe babyen i armene eller bruke en vuggeseng. Nå har en ny studie publisert i Current Biology funnet at voksne ikke er så forskjellige fra spedbarn - i det minste når det gjelder å tøffe oss inn for natten.
Forskere ba 18 deltagere i 20-årene om å tilbringe en natt i en stasjonær seng og en annen i en som forsiktig vippet fram og tilbake hvert fjerde sekund, og målte hjerneaktiviteten deres via et elektroencefalogram (EEG). Resultatene viste at deltakerne sov mye bedre i sengen som svingte forsiktig frem og tilbake enn i den som holdt seg perfekt stille. Se videoen her:
Laurence Bayer, seniorforsker og biolog ved Universitetet i Genève og hovedforfatter av studien, sa sammenlignet med en natt som ble brukt på en stasjonær seng, sov vi raskere og tilbrakte mer tid i dyp søvn.
Konkret gikk deltakerne inn i dyp, restaurerende søvn nesten 7 minutter raskere i gyngesengen, våknet 5 prosent mindre mens de var i det essensielle stadiet og hadde færre forstyrrende drømmer. Med tanke på hva vi vet om hvordan søvn påvirker kognitive funksjoner, er det kanskje ingen overraskelse at voksne også klarte seg bedre på hukommelsestester etter å ha tilbragt natten med å være svakt berget i søvn.
Deltakerne sa også at de likte grundig å sove i gyngesengen, så mye at de ønsket at de kunne ta den spesialdesignede vuggen hjem. Selv om det ikke ville være mulig, er den gode nyheten at det er en patentsøkt vippeseng tilgjengelig for kjøp på nettet. Og Bayer sa at en hengekøye i en klype til og med kunne gi noen lignende resultater. Disse funnene vil være spesielt nyttige for urolige sviller, så vel som eldre og de som lider av søvnløshet.
"Hvis rocking kan hjelpe denne befolkningen til å sove bedre, vil det være et fint alternativ eller et naturlig komplement, " sa Bayer til Science News . Og for flere gode råd om hvordan du får en best mulig hvilekveld, kan du lære om det du aldri bør gjøre før sengetid.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære. Les dette neste
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
En bok om dagen? Hemmelighetene til hurtiglesing
Overraskende krever ikke trikset mye lesing i det hele tatt.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
Er dette verdens beste omelett?
Ja, disse tre eggene er i utgangspunktet en pantebetaling.
Dette er hvor mye søvn den gjennomsnittlige amerikanske får
Pluss: Våre hemmeligheter for å få den lege-anbefalte mengden shuteye.
