Ny forskning publisert i tidsskriftet Global Advances in Health and Medicine legger til et voksende antall bevis for at trening er et kraftig verktøy når det gjelder å bekjempe depresjon og angst, potensielt enda sterkere enn medisiner. Forskere ved University of Vermont, som gjennomførte denne nylige studien, ber eksperter innen mental helse om å råde pasienter til å trene regelmessig i stedet for å gå rett på reseptbelegg.
David Tomasi, psykoterapeut og psykiatri gruppeterapeut ved University of Vermont Medical Center, og kollegene hans bygde et treningsstudio for omtrent 100 pasienter i den psykiatriske enheten ved University of Vermont. De vevet 60 minutters ernærings- og mosjonsklasser i behandlingsprogrammet sitt for å se hvilken effekt det ville ha på pasientenes generelle velvære.
Resultatene deres viste at 95 prosent av pasientene rapporterte forbedringer i humøret etter trening, 92 prosent av dem rapporterte om forbedringer i kroppsbildet og 63 prosent rapporterte at de var fornøyde.
Det er veldig få psykiatriske sykehus i landet som faktisk tilbyr treningsstudiofasiliteter for sine pasienter. De er i stedet hovedsakelig avhengige av medisiner for å takle symptomene på sine sykdommer. "Den generelle holdningen til medisin er at du behandler det primære problemet først, og trening ble aldri ansett for å være et alternativ for behandling eller liv eller død", sa Tomasi i en pressemelding. "Nå som vi vet at det er så effektivt, kan det bli like grunnleggende som farmakologisk intervensjon."
Mens studien først og fremst fokuserte på hvordan man kan forbedre behandlingsmetoder for pasienter i psykiatriske fasiliteter, har resultatene konsekvenser for alle som sliter med psykiske helseproblemer - og det er mange av oss. I følge National Institute of Mental Health lever nesten én av fem amerikanske voksne med en psykisk sykdom, og de fleste av dem får ikke den pleien de trenger. Selvmordsratene stiger, og lykkeindeksen vår er på et historisk lavt, og det er derfor en økende tro blant eksperter på at vi trenger alternative behandlingsformer.
Dette betyr selvfølgelig ikke at folk ikke skal ta medisiner for å håndtere problemer med psykisk helse. Men det er en økende tro at som Blair T. Johnson, en fremtredende professor i psykologi ved University of Connecticut, tidligere fortalte Best Life , "leger ofte er for raske til å forskrive disse medisinene som svar på de normale negative hendelsene i folks bor." Og Harvard-forskning har vist at trening i noen tilfeller er enda mer effektiv til å behandle depresjon og angst enn piller.
Så hvis du sliter med et problem med mental helse, er det verdt å se om å implementere en vanlig treningsrutine vil være like gunstig for deg som det har vært for andre. Og for nyere forskning på fordelene med mental helse ved å treffe treningsstudioet, sjekk ut The Single Best Exercise For Your Brain.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.