Du har sannsynligvis gått, mens du identifiserer deg som en morgenperson eller en kveldsmann, avhengig av når du trives og pleier å være mest produktiv. Imidlertid er det mye tid mellom klokka 09.00 og 21.00, og lar de som sparker i høyt utstyr klokka 15.00 lure på hvor de faller. Nå gir en ny studie publisert i tidsskriftet Personality and Individual Differences .
Tidligere forskning har delt mennesker opp i to distinkte "kronotyper" i søvn (dvs. hvordan døgnrytmen din dikterer energinivået). De etablerte kronotypene er "larker", som er på sitt mest våkne om morgenen, og "kveldsugler", som har mer energi om natten. Men for denne nye studien ba forskere i Belgia og Russland mer enn 1300 mennesker om å gjennomføre en online undersøkelse som målte nivået av årvåkenhet basert på antakelsen om at de fikk en god natts søvn og våknet rundt klokken 07:30.
De fant ut at selv om mange mennesker faktisk er enten lerker eller kveldsugler, identifiserte de også to nye kronotyper: "Ettermiddagen" -typene, som er mest våkne fra klokka 11 til rundt klokken 17, og "blundrene" - som føler seg veldig våken tidlig om morgenen, bli veldig søvnig rundt 15.00, og fortsett å være veldig våken til rundt 22.00
"Det samles bevis for muligheten for å skille mer enn to distinkte kronotyper, dvs. at folk verken ville være morgen- eller mellomliggende eller kveldstyper, " konkluderer papiret og legger til at de "to ytterligere typene… ikke var uvanlige."
Studien er begrenset av det faktum at resultatene ble rapportert selv, men den legger også til en voksende oppfordring fra eksperter om at det er best å administrere ens dag i henhold til kronotypen. Hvis ikke, kan konsekvensene være svært alvorlige.
En fersk undersøkelse fant for eksempel at nattugler er mer sannsynlig å lide av overvekt, søvnløshet og ADHD. De har også en større risiko for å utvikle avhengighetsskapende atferd, antisosiale tendenser og psykiske lidelser enn deres lakekolleger på grunn av noe som kalles "sosial jetlag" - som beskriver følelsen du har når din biologiske klokke ikke er synkronisert med samfunnets plan. En annen fersk studie fant at nattugler har en 10 prosent økt risiko for å dø av en hvilken som helst årsak. I begge tilfeller teoretiserte forskere at det sentrale problemet var at å gå imot ens naturlige kronotype kan forårsake potensielle problemer med fysisk og mental helse.
Alt dette er sagt, det er også mulig å trene deg opp til å være en tidlig stiger, eller ta en godt tidsstyrt lur om nødvendig. Les mer om hva Science Says Is the Length of a Perfect Nap for mer om dette.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.