Det er ingen hemmelighet at å spise en diett som er rik på frukt og grønnsaker, i motsetning til karbohydrater og fett, vil bidra til å holde deg slank. Men hvis du er genetisk disponert for å gå opp i vekt lett, kan du føle at det er umulig å holde kiloene unna uansett hva du spiser.
Nå, en ny studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition tilbyr bevis som tyder på at å opprettholde et kosthold fullt av vitaminrike frukter og næringsrike tungt greener kan hjelpe deg å gå ned i vekt, selv om overvekt går i familien.
Forskere analyserte frukt- og grønnsaksinntaket til nesten 9000 kvinner og mer enn 5.300 menn over en periode på 25 år og fant ut at mens inntak av mer av disse matvarene førte til vekttap generelt, var effekten enda mer fremtredende hos de som var genetisk mottagelige. overvekt enn hos de som ikke var det.
Funnene er betydelige i lys av landsomfattende bekymring for den pågående fedmeepidemien i Amerika. I følge en fersk Centers for Disease Control and Prevention (CDC) -rapport er den gjennomsnittlige amerikaneren nå klinisk ansett som overvektige. I følge CDC bruker bare en av 10 amerikanere den anbefalte mengden 1, 5 til 2 kopper frukt og 2 til 3 kopper grønnsaker per dag. Og forskning har vist at et lavt inntak av frukt og grønnsaker kan utgjøre millioner av dødsfall som følge av hjerte- og karsykdommer, samt økt risiko for noen typer kreft.
Så neste gang du lager middag, må du huske å ikke skvette på spinaten og bytt informasjonskapsler til jordbær til dessert! Og for mer gode ernæringsråd, sjekk ut New Study Says å kutte 300 kalorier fra kostholdet ditt vil hjelpe deg å miste vekt.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.