De sier at kommunikasjon er nøkkelen til ethvert sunt forhold, enten det er et romantisk, familiært eller platonisk. Og historisk sliter ingen med kommunikasjon mer enn tenåringer, som er beryktet for å sette opp vegger og gi ettord svar. Nå er det bevis på at tenåringer som ikke snakker om følelsene sine faktisk skader seg på lang sikt. I følge en ny studie publisert i tidsskriftet Emotion , er tenåringer som kan beskrive sine negative følelser på mer presise måter, bedre rustet til å avverge depresjon som de som ikke kan.
Forskere fra University of Rochester ba 233 tenåringer med en gjennomsnittsalder på 16 om å rapportere sine følelser fire ganger om dagen i løpet av en uke, og gjennomførte oppfølgingssamtaler med 193 av dem halvannet år senere. De fokuserte spesielt på negativ følelsesdifferensiering (NED) - evnen til å beskrive ens følelser i detalj.
Tidligere forskning har vist at NED-en vår har en tendens til å treffe det laveste punktet i ungdomstiden - noe som er en av grunnene til at tenåringer pleier å være beryktet dårlige til å forstå og uttrykke sine følelser - og at folk som blir deprimerte etter en stressende livsbegivenhet har en tendens til å ha lave NED. Men forskerne ønsket å slå fast hva som kom først: Er lav NED et resultat av å være deprimert eller øker en naturlig lav NED faktisk risikoen for depresjon? I følge funnene deres er det sistnevnte.
"Ungdom som bruker mer kornete termer som 'jeg føler meg irritert', eller 'jeg føler meg frustrert' eller 'Jeg føler meg skamfull' - i stedet for bare å si 'Jeg føler meg dårlig' - er bedre beskyttet mot å utvikle økte depressive symptomer etter å ha opplevd en stressende livshendelse, "sa Lisa Starr, adjunkt i psykologi ved University of Rochester og hovedforfatter av studien, i en pressemelding.
I følge Starr kan det å kunne spesifisere hva slags negativ følelse du føler - om det er skam, skyld, sinne, tristhet osv. - hjelpe deg å utvikle mestringsmekanismer som får deg til å føle deg bedre og forhindre at du spiraliserer til et stort depressivt. episode, spesielt etter en stressende livshendelse.
"I utgangspunktet må du vite hvordan du føler deg, for å endre måten du føler deg, " sa Starr. "Jeg tror at NED kan være modifiserbar."
Funnene kaster et sterkt, optimistisk lys over økningen av psykiske helseproblemer blant ungdom. En fersk undersøkelse fant at selvmordsraten for ungdom hadde økt med nesten 29 prosent siden mars 2017. Og en fersk undersøkelse fra Pew Research Center fant at 70 prosent av tenårene i alderen 13 til 17 år rapporterte se tegn til angst og depresjon blant sine jevnaldrende.
Studiet ved University of Rochester belyser behovet for at foreldre og skolens rådgivere hjelper tenåringer med å identifisere, uttrykke og regulere deres negative følelser.
"Dataene våre antyder at hvis du er i stand til å øke folks NED, bør du være i stand til å buffe dem mot stressende opplevelser og den depressogene effekten av stress, " sa Starr.
Og for mer om hvordan du finner ut om noen er deprimerte basert på språket de bruker, kan du lese Personer som bruker disse ordene kan lide under depresjon.
