Å sove er noe vi gjør (forhåpentligvis) hver natt. Men ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Sleep Health , er vi vilt utdannet om vitenskapen - og viktigheten - av det. Da eksperter fra landets øverste søvnforskningsavdelinger analyserte data fra mer enn 8000 nettsteder, fant de ut at den mest varige - og farlige - myten om søvn var at du bare trenger fem timer for å fungere.
Andre gjennomgripende søvnmyter inkluderer uttalelser som "å sove i helgene er en god måte å sikre at du får tilstrekkelig søvn, " og "snorking er ufarlig." Når det gjelder det førstnevnte, bemerker forskerne at det å sove i forstyrrer den naturlige døgnrytmen - AKA kroppens indre klokke - som styrer alt fra søvn-våkne syklus til de tider på døgnet når du er mest produktiv. Og selv om snorking kan være ufarlig, kan det også være et tegn på søvnapné, en potensielt alvorlig søvnforstyrrelse som får deg til å slutte å puste over natten.
"Søvn er en viktig del av livet som påvirker vår produktivitet, humør og generell helse og velvære, " sa studiens hovedetterforsker, Rebecca Robbins, PhD, i en pressemelding. "Å fjerne myter om søvn fremmer sunnere søvnvaner som igjen fremmer generell bedre helse."
Ifølge Robbins og hennes team er det gode måter å sikre at du er godt uthvilt å opprettholde en jevnlig nattplan og få minst syv timers søvn hver natt. Og neste gang du hører noen snakke om hvor overlegne de er fordi de bare trenger fem timers søvn, må du gjerne minne dem om at det ikke er noe å skryte av.
"Søvn er viktig for helsen, og det må gjøres en større innsats for å informere publikum om dette viktige folkehelsespørsmålet, " sier studiens senioretterforsker Girardin Jean-Louis, PhD. Og basert på teamets funn ser det ut til at leger og forskere har utskåret arbeidet for dem. Når det er sagt, hvis du vil sove godt, kan du sjekke ut disse 20 legen-godkjente måtene å få en hel natts søvn.
