Vi vet alle at å tilgi deg selv og andre kan gi deg trygghet. Og nå har en ny studie publisert i tidsskriftet Psychology and Health funnet ut at tilgivelse kan hjelpe deg med å sove bedre! Forskere ledet av Luther College psykologiprofessor Loren Toussaint ba nesten 1500 amerikanske voksne om å vurdere hvor sannsynlig de var til å tilgi både seg selv for sine egne feil og andre for å skade dem. Deretter stilte Toussaint og teamet hans deltakerne en serie spørsmål angående søvnmengde og kvalitet, nivåer av psykologisk lidelse, tilfredshet med livet og generell fysisk helse. Resultatene deres antyder at de som var mer tilgivende sov bedre om natten, og på sin side var lykkeligere og sunnere enn de som la seg i sinne.
Resultatene førte til at forskerne konkluderte med at "tilgivelse for andre og selvtilgivelse kan dempe følelser som sinne, anger og drøvtyggelse" og bidra til å skape en "avslappende mental tilstand som støtter lyd i søvn som igjen er assosiert med bedre helse." Selv om studien ikke kan bevise at å tilgi småbarnet for å tegne på de nymalte veggene automatisk vil resultere i en bedre natts søvn, indikerer det at å øve tilgivelse med jevne mellomrom vil gjøre at du føler deg bedre generelt.
I tillegg til å hjelpe deg med å sove mer forsvarlig, har tidligere forskning vist at å gi slipp på fiendtlighet eller harme kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, lette smerter, forbedre kolesterolnivået og redusere angst og depresjon.
Å tilgi deg selv eller noen andre er selvfølgelig ikke alltid like lett. Og ifølge Karen Swartz, MD, direktør for Mood Disorders Adult Consultation Clinic ved Johns Hopkins Hospital, handler det om mer enn bare å si ordene.
"Det er en aktiv prosess der du tar en bevisst beslutning om å gi slipp på negative følelser enten personen fortjener det eller ikke, " forklarer Swartz i en artikkel for Johns Hopkins Medicine.
Så neste gang du legger deg inn for natten, hvorfor ikke prøve tilgivelse? Det er garantert at du føler deg bedre og mer uthvilt om morgenen. Og for nyere forskning på sinn-kropp-tilkobling, sjekk ut her er de viktigste helsemessige fordelene ved å være barn for deg selv.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.