På grunn av sykdomsrisikofaktorene knyttet til fedme er det viktig å opprettholde en sunn kroppsvekt. Bestem normal kroppsvekt gjennom metoder, inkludert ideelle kroppsvektslikninger, BMI-diagrammer, høydevektstabeller og vurdering av kroppssammensetning. Det er mer nøyaktig å tenke på et ideelt vektområde i stedet for ett tall.
Dagens video
Perfekt kroppsvektsligninger
Den første ligningen for å beregne ideell kroppsvekt er Broca's indeks, som ble modifisert for å beregne 100 lbs. for de første 5 fotene og 5 kg. for hver tomme over 5 fot for kvinner. Ifølge Broca's indeks, på 5 fot, 4 tommer høye, bør kvinner veie 120 kg. En nyere ligning kjent som Devine-formelen bruker samme konsept, unntatt med kilo. Den ideelle kroppsvekten i henhold til denne formelen er lik 54. 7 kg eller 120. 59 lbs.
Kroppsmasseindeks
BMI er et diagram som er opprettet for å indikere anbefalte vektområder basert på vektvekt i kilo divisjonert med høyde i meter kvadratet. BMI-diagrammet viser kategorier av undervekt, normalvekt, overvekt og fedme. Det normale BMI-området er 18. 5 til 24. 9. For en høyde på 5 fot, 4 tommer, inkluderer det normale vektområdet 110-145 lbs.
Metropolitan Life Tables
Metropolitan Life-tabeller ble opprettet i 1943 og ble designet for å liste ønskelige vekter i henhold til kroppsrammens størrelse. Kroppsrammestørrelser bestemmes av albuebredde eller bredde. Hver høyde har et tilsvarende vektområde i henhold til kroppsrammens størrelse. De som måler 5 fot, 4 tommer og har små rammer, skal veie 114 til 127 lbs., bør en middels ramme veie 124 til 138 lbs. og en stor ramme bør sikte på mellom 134 og 151 lbs. Tabellene ble designet med voksne i tankene og ville ikke finne ut nøyaktig for barn eller ungdom.
Kroppsammensetning
Selv om kroppssammensetningen eller kroppsfettprosenten ikke korresponderer direkte med kroppsvekt, er det et betydelig mål i helsestatus. Kroppsammensetningen kan måles ved hydrostatisk veiing, elektrisk impedans og hudfoldmålinger med kalipre. Den ideelle kroppssammensetningen for kvinner varierer fra 14,5 prosent kroppsfett til kvinner i sena tenårene og tidlig på 20-tallet til 29 prosent for kvinner over 60 år. Cooper-instituttet har også et sett med kroppssammensetningsstandarder for barn, hvilken liste Healthy Fitness Zone standarder mellom 10 og 19 prosent basert på kvinner i alderen 5 til 17.
