De vanligste nyttårsoppløsningene er vanligvis sentrert rundt å få et sunt eller bare leve livet til det fulle. Til tross for din beste innsats for å innlede en ny epoke med helse, kondisjon og generelt velvære i 2020, viser forskning at selv de mest resolutte blant oss sannsynligvis vil miste dampen i jakten på personlig forbedring ganske tidlig på år. En landemerkeundersøkelse fra 1988 fra University of Scranton fant at mens 77 prosent av mennesker som forpliktet seg til et nyttårs resolusjon holdt seg til den i en uke, bare 19 prosent av de som fattet resolusjoner oppfylte dem i løpet av to år. Og statistikken har bare blitt dårligere over tid: I følge en undersøkelse utført av Statista var det bare fire prosent av menneskene som fattet nyttårsforsetter i 2018 at de beholdt dem. Så hvis du kan holde deg til nyttårsforsettene i år, vil du definitivt være i mindretall.
Selvfølgelig vil det komme en tid hvor viljestyrken din vil bli testet. Men vil du være en av de mange som gir opp og gir opp, eller vil du være blant dem som faktisk holder seg til nyttårsforsettene sine? Dessverre viser forskning nok en gang at oddsen ikke er i din favør: Data fra det atletiske sosiale nettverket Strava avslører at den andre fredagen i januar er den vanligste dagen for den tidligere resolutte å begynne å vifte med det hvite flagget når det gjelder deres nyttårsforsetter. Det betyr at innen 10. januar 2020, de fleste av oss vil være nyttårs quitters.
Så hvorfor graver så mange mennesker opp sine beslutninger etter så kort tid? Som Chris Berdik, en forskningsjournalist og forfatteren av Mind Over Mind forklarer, er det fordi folk vanligvis setter lange lister med høye, uoppnåelige mål for seg selv i stedet for små de faktisk kan være i stand til å holde seg til. "Jeg holder min oppløsningsliste kort, " sa han til Forbes i 2013. "Mine tidligere vaskerilister gjorde det lettere å forlate." Kort sagt: Jo mer realistiske du tar beslutningene dine, jo mer sannsynlig er det for å oppnå dem.
For å sikre at 2020 er ditt år med selvforbedring, anbefaler mer enn noe annet, registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog Vanessa Rissetto anbefaler å øve tålmodighet - både med deg selv og målet du prøver å oppnå. "Hvis du fikk 12 pund i løpet av høytiden, hvorfor tror du at du kan miste den i løpet av en uke hvis det i utgangspunktet tok 12 uker å få?" spør Rissetto. "Hvis folk bare stolte på prosessen, ville de klare seg bedre. Ingen hurtigreparasjoner - bare hardt arbeid på veien mot suksess."
