Ernæring og hudfarging

Avfarging av huden, definert som enhver endring i hudens naturlige farge, kan forekomme av flere årsaker. Hud kan bli lysere eller mørkere eller kan få et snev av rød, oransje, gul, blå eller grønn farge. Den vanligste formen for avfarging av huden er melasma, mørke flekker som dannes på ansiktet. Noen endringer i hudfargen skyldes forandringer i ernæring, mens andre kan behandles gjennom endringer i kostholdet.

Overdoser

For mye kobber i kosten kan føre til misfarging i huden, siden det øker melaninproduksjonen. Dette er en sjelden tilstand, siden de fleste ikke bruker mye av dette næringsstoffet, men det skjer noen ganger.

En midlertidig forandring i hudfarge kan være et resultat av overdosering av beta-karoten, en type vitamin A. Dette næringsstoffet kan føre til at huden blir oransje eller rød når den tas i overkant. Ingen behandling er nødvendig for denne typen misfarging, da den vil gå bort alene på noen få timer

Forebygging

Vitaminer, karotenoider og flerumettede fettsyrer har vist seg å gi en beskyttende effekt på huden, noe som kan bidra til å forhindre uønskede endringer i hudfargen. Å spise en rekke matvarer med disse komponentene kan beskytte huden mot misfarging. Å legge til antioksidanter, som finnes i frisk frukt og grønnsaker, kan til dagligdagens kosthold beskytte huden mot solskader som kan forårsake eller akselerere hudfarging.

Kostholdsbehandling

Det er i enkelte tilfeller mulig å behandle avfarging av huden ved hjelp av kosttilskudd og kosttilskudd. Legge til folsyre i kostholdet bidrar ofte til å redusere misfarging av huden. Dette næringsstoffet finnes i grønne grønnsaker, nøtter, lever og hele korn samt i tilleggsform. PABA-aminosyrer er et annet ernæringsmessig middel for å prøve for misfarging av huden. Frisk frukt, grønnsaker, sopp, gjær og melasse er gode kilder til PABA.

Krydder og krydder

Tilsetning av visse urter og krydder til kostholdet kan også bidra til å redusere misfarging av huden. Løvetann og watercress kan legges til salater for å gi et tilsatt folsyre boost og gi beskyttende antioksidanter og fytokjemiske komponenter som styrker og beskytter hudfarge.