Publix Super Market er den største ansattes eide supermarkedkjeden i USA, ifølge Publix-nettstedet. Den første butikken åpnet i 1930 i Winter Haven, Florida. Fra og med 2011 var det mer enn 1 000 butikker i hele Florida, Georgia, South Carolina, Tennesse og Alabama. For sushi elsker, Publix tilbyr et utvalg av ferdige alternativer. Å vite ernæringsinformasjonen for ulike typer sushi kan hjelpe deg med å passe det i diettplanen din.
Dagens Video
Vegetabilsk Sushi
Publix Vegetabilsk sushi med brun ris inneholder de minste kaloriene per porsjon av alle sushi-varianter, med en 12-delt beholder med 349 kalorier, 65 gram karbohydrater og 7 gram protein per beholder. Vegetabilsk combo er også fettfri. Å være oppmerksom på kalorier i mat kan hjelpe deg med å balansere inntaket ditt for bedre vektstyring. Å lage mer kalori mat valg kan hjelpe deg med å håndtere sult uten å overskride dine daglige kaloribehov.
California Roll
California Roll er også et lavere kalori valg, med 310 kalorier, 5 gram totalt fett, 1 gram mettet fett, 376 milligram natrium, 62 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 15 gram protein per beholder, som er omtrent 6 stykker. Selv om det fortsatt er lite kalorier, er California-rullen høy i natrium. Natrium får kroppen til å beholde væsker, noe som kan øke blodtrykket. Som kalorier, kan sporing av inntaket og begrensing av inntaket hjelpe deg bedre med å kontrollere blodtrykket. Det daglige natriuminntaket ditt bør være begrenset til mindre enn 2, 300 mg daglig.
Tunfiskrull
Tunfiskrullet er laget med majones, noe som øker innholdet av fett og kalori. En 8-delt pakke med Publix krydret tunfisk ruller inneholder 449 kalorier, 11 gram total fett, 2 gram mettet fett, 51 milligram kolesterol, 275 milligram natrium, 57 gram karbohydrater, hvorav 7 er sukker carbs, 2 gram av fiber og 24 gram protein. Selv om den krydrede tunfiskrullen er høyere i totalt fett, er den fortsatt lav i mettet fett, som kan øke blodkolesterolnivået hvis du bruker for mye. På et 2 000-kalori diett bør daglig fett begrenses til ca 65 gram per dag, og mettet fett til mindre enn 20 gram per dag.
Rainbow Roll
En 10-delt beholder med Publix-regnbueull inneholder 489 kalorier, 9 gram totalt fett, 1 gram mettet fett, 58 milligram kolesterol, 687 milligram natrium, 66 gram karbohydrater, 3 gram av fiber og 31 gram protein.
Crunchy Rekerrulle
Crunchy Rekerrullen inneholder mest fett, men er også høyest i fiber. Fiber i mat forbedrer matthet og kan bidra til å senke blodkolesterolnivået.En 6-delt beholder av Crunchy Rekerrullen inneholder 508 kalorier, 21 gram totalt fett, 3 gram mettet fett, 106 milligram kolesterol, 769 milligram natrium, 64 gram karbohydrater, 5 gram fiber og 20 gram protein.
Kremost med laks
Kremostrullen med laks er det høyeste kalori sushivalget ved Publix, det er også høyest i mettet fett, men lavest i natrium. En beholder, i gjennomsnitt 6 stykker, har 517 kalorier, 20 gram totalt fett, 9 gram mettet fett, 71 milligram kolesterol, 288 milligram natrium, 59 gram karbohydrater, 2 gram fiber og 23 gram protein.
