Hvis du er som folk flest, er konseptet å rulle ut av sengen og slå løpebåndet umiddelbart i beste fall og i verste fall logistisk umulig. Men ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Overvekt , er den beste tiden å trene hvis du vil holde unna disse kiloene om morgenen.
De bak studien undersøkte 375 voksne som hadde opprettholdt minst 30 pund vekttap i et helt år og fant ut at de hadde to ting til felles: Flertallet av dem (68 prosent) trente på omtrent samme tid hver dag, og nesten halvparten (47, 8 prosent) fullførte treningen tidlig på morgenen i stedet for på ettermiddagen eller kvelden.
Å være en tidlig trener kan øke metabolismen, produktiviteten og energinivået resten av dagen. Det kan til og med hjelpe deg med å sove og bli en "morgenperson", som nyere studier har vist gir mange helsemessige fordeler.
For natteravner kan selvfølgelig utsiktene til å reise seg klokken 05:30 og gå en tur før du drar på kontoret føles spesielt skremmende. Og siden tidligere forskning har vist at det også er fordeler med å trene senere på dagen, anbefaler mange eksperter å velge det tidspunktet som er best for deg og holde deg til det. Fordi konsistens er nøkkelen når det gjelder å opprettholde vekttap.
Men hvis du er fast bestemt på å bli en tidlig stigning, kan du sjekke ut disse fire trinnene som nattugler blir morgenfolk, ifølge vitenskapen.
