En altydig diett inkluderer både plante- og dyremat. Det er den vanligste dietten blant mennesker, og mange andre dyr er også omnivorer, inkludert mange bjørner, fugler, gnagere og andre små pattedyr. Det finnes et bredt spekter av altomfattende dietter, så generaliseringer er vanskelige å lage. Imidlertid gir et balansert altydig diett alle nødvendige næringsstoffer og bidrar til helse.
Dagens video
Fordeler
En altomfattende diett som inneholder sunne, sunne matvarer gir fordeler av både kjøtt og planter. Lean Meats forsyningsprotein, B-vitaminer, E-vitamin og mineraler, inkludert magnesium, jern og sink. I tillegg MyPyramid. Gov bemerker at vitaminer og mineraler som er tilstede i plantebaserte matvarer, kan bidra til å beskytte mot fedme og bekjempe forhold som hjertesykdom, hjerneslag, nyrestein, tap av ben, diabetes og kreft. Videre rapporterer "American Journal of Clinical Nutrition" i en 1999-studie at deltakere som fulgte et allmenntende kosthold og deltok i styrketreningsøvelser, fikk mer fettfri muskelmasse enn vegetarianere som deltok i de samme øvelsene.
Egenskaper
På grunn av den store variasjonen blant omnivorøse dietter, finnes det ingen standard diettplan som de fleste følger. Noen omnivorer er primært kjøttetende og har kjøtt med hvert måltid; andre følger en "flexitarian" diett og spiser bare kjøtt sjelden. I de mest balansert allsidige spiseplanene inneholder måltider og snacks mat fra alle fem hovedgruppene: melkeprodukter, proteinrike matvarer, frukt, grønnsaker og korn.
Ernæring
Selv om omnivorer som følger et balansert kosthold, har høy sannsynlighet for å få alle de essensielle næringsstoffene gjennom maten de spiser regelmessig, er det fortsatt viktig å være oppmerksom på næringshensyn. Å begrense potensielt skadelige næringsstoffer som natrium, kolesterol, transfett, mettet fett og tilsatt sukker kan bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulære og andre degenerative sykdommer.
Foods
Ifølge Dr. John McArdle og Vegetarian Resource Group kan omnivorer beskrives som opportunistiske feeders, noe som betyr at de spiser det som er tilgjengelig. For mennesker inneholder slike matvarer ofte bekvemmelighetsartikler og bearbeidede produkter. Sunnere alternativer er hele matvarer, inkludert kjøttalternativer som kalkun, kylling, magert kjøtt, fisk, lavmalt biff og svinekjøtt.Meieriprodukter og egg er også inkludert. Plant-baserte matvarer som tilbyr førsteklasses ernæringsmessige fordeler inkluderer hele korn samt frisk frukt og grønnsaker av alle typer.
Hensyn
Til tross for de potensielle fordelene, garanterer ikke å følge en omnivorøs diett bedre helse eller optimal ernæring. Før du vedtar en ny diettplan, snakk med en lege om detaljene. Å spise godt som en omnivore innebærer balanse, moderasjon og oppmerksom næring.
