Det har ikke noe å si om du trekker, skyver, løfter, hopper eller kaster: All bevegelse starter fra søylen din, armadaen av muskler som krusninger fra hoftene til brystet og skuldrene. Det er også det som gjør High-Cable Split Stability Chop til den mest effektive kjerneøvelsen det er: Den treffer alle disse musklene og fremmer bunnsolid funksjonell styrke som hjelper deg å oppfylle alle livets krav.
Hvordan gjøre det:
Trinn én: Stå i delt holdning med hoftene vinkelrett på en kabeltrinse-maskin med et tau høyt. Det ytre beinet ditt skal være tilbake, og det indre benet ditt skal være fremover.
Trinn to: Ta tak i toppen av tauet med innsiden av hånden, og plasser den andre hånden 18 til 24 inches lenger nede i tauet. Trekk samtidig nedover og bakover med den ytre hånden, mens du skyver nedover og over kroppen med innsiden din. Det er en representant.
Trinn tre: Gjør 10 på hver side.
