Kroppen din har mye å fortelle deg. Alt du trenger å gjøre er å lytte. Fra smerter og følelser av eufori og avslapning, indikerer stort sett alt du føler noe større om din helse og velvære - noen ganger sære eller betryggende, men noen ganger alarmerende. Og dette blir bare tilfelle mer og mer etter hvert som du blir eldre. Selv om det ofte er åpenbart hva kroppen prøver å si, kan det til tider være helt subtilt, vagt eller til og med rett opp motintuitivt. Her er 20 slike meldinger å være klar over. Og for mer fantastiske helseråd, er her 40 helsefeil du er for gammel til å lage etter 40.
1 Du elsker ikke mat så mye som du en gang = Nesen har problemer
Mindre enn-velsmakende mat kan skyldes det faktum at du lider av tap av lukt. I alderen 40 til 60 år begynner luktesansen din å forringes. Dette kan være et resultat av mange års neseproblemer og medisiner som har skadet nesegangene våre over tid. Sjeldnere kan luktnedsettelse være et tegn på alvorlige sykdommer som Alzheimers eller Parkinson. Fordi smak er sterkt knyttet til en evne til å lukte, fører luktnedsettelse også til smakstap. Hvis du synes at maten smaker kjedelig, må du være forsiktig så du ikke tilsetter for mye salt, noe som kan forverre høyt blodtrykk og diabetes. Og for å begynne å spise med sunt aldring i tankene, bør du fylle ut 50 matvarer som får deg til å se yngre ut.
2 Du har begynt å se flekker = Øynene dine blir flytende
Når du eldes, blir glasslegemet i øyebollene "mer flytende", slik Mayo Clinic uttrykker det: "Mikroskopiske fibre i glasslegemet har en tendens til å klumpe seg og kan kaste bittesmå skygger på netthinnen. Skyggene du ser kalles flytende." Disse "flytere" kan vises som spindelvev, flekker og flekker som beveger seg rundt synsfeltet ditt. Selv om de vanligvis ikke hindrer syn helt, kan de være en plage og vanskeliggjøre visse oppgaver. De vises når øyets glassleger løsner seg fra netthinnen på grunn av tid.
Bare halvparten av voksne vil ha flytere i øynene når de fyller 80 år, men mange som gjør det, kan forvente at de først vises rundt 50 år. Mesteparten av tiden vil flytere forsvinne, men i tilfelle de ikke gjør det, invasiv prosedyre kalt en vitrektomi kan erstatte den skadede glasslegemet i øyet.
3 Your Knies Pain = Du har slitt ut brusk
Shutterstock
Slitasjegikt forekommer hos personer over 40 år, da brusk mellom bein lider av mange års slitasje. Det kan også være forårsaket av overvekt, allergier eller hormonell ubalanse. Kroppens naturlige respons er smertefull betennelse som kan være ødeleggende, men kan behandles. En effektiv strategi er å trene noen få grunnleggende øvelser som hjelper deg med å bygge tilbake brusk. Kalven strekker seg og å bøye og forlenge beinet er gode trekk til å begynne med. Og for flere måter å dempe muskelsmerter, er du hvordan du erobrer korsryggsmerter for alltid.
4 Håret ditt tynnes = du trenger tomater
Nok en gang har hormoner skylden for aldrende problemer. For menn betyr dette at androgenreseptorene dine blir svakere. Mens androgener som testosteron vanligvis er ansvarlige for hårvekst, har en som kalles dihydrotestosteron, eller DHT, en motsatt effekt. DHT krymper gradvis hårsekkene til de har forsvunnet helt. En effektiv måte å redusere DHT-nivåene i kroppen din er å spise mat som er rik på lykopen, en naturlig DHT-blokkering. Tomater er et flott alternativ for dette, og du kan også kaste gulrøtter, mango og vannmelon i blandingen. Og for flere måter du ødelegger manken din, kan du sjekke ut disse 15 måtene kvinner over 40 skader håret på.
5 Munnen din er nå ofte tørr = Medisinene dine har hemmelige bivirkninger
Shutterstock
Nitti prosent av tiden opplever mennesker som lider av munntørrhet, også kalt xerostomia, en bivirkning av medisiner. Dessverre, siden voksne er mer sannsynlig å ta medisiner i middelalderen, er munntørrhet også mer vanlig i middelalderen. Vanlige medisiner som forårsaker munntørrhet inkluderer behandlinger for hjertesykdommer, diabetes og lavt blodtrykk. For kvinner er det imidlertid en liten sjanse for at den skyldige er overgangsalder. Når østrogennivået stuper, mister slimhinnene fuktighet, noe som kan avgi følelsen av tørr munn.
6 Neglene dine brytes lettere = Du har en søt tann uten kontroll
Negler krever kollagen for å vokse seg sterkt, og siden menneskekroppen produserer mindre og mindre kollagen over tid, blir neglene dine svakere med alderen. Omtrent samtidig som du begynner å legge merke til at neglene dine knuses lettere, vil du sannsynligvis legge merke til at fingrene og hendene dine virker tynnere og mer benete på grunn av mangel på kollagen også. Den skyldige er ofte det du legger i kostholdet ditt (for mye raffinert sukker er spesielt skadelig for kollagenproduksjonen). Sørg for å legge til nøtter, avokado og brun ris også i blandingen, da disse er kjent for å hjelpe kollagenproduksjonen.
7 Du er tørst hele tiden nå = Aldosteronet ditt synker
Shutterstock
Hormonforandringer er inne på det igjen. Men det har ikke alltid å gjøre med østrogen eller testosteron. Snarere, når det endokrine systemet eldes, reduserer kjertlene deres produksjon av hormonet aldosteron, som lagrer natrium for nyrefunksjon, svettekjertler og spyttproduksjon. Nedsatte nivåer av aldosteron er ofte ledsaget av en følelse av dehydrering, samt en sug etter salt, som hjelper til med å holde på vannet. Det kan være lurt å se på et aldosterontilskudd.
8 Du går oftere på badet = Du har en forstørret prostata
9 Du har mer ørevoks enn noen gang = Ørene dine er rene
Dette kan virke motsatt, siden det er naturlig å tenke på et øre med ørevoks i det som i alvorlig behov for en vattpinne. Men som Harvard Medical School-bloggen forklarer, ørevoks "fungerer som et naturlig rensemiddel når det beveger seg ut av øret, og tester har vist at det har antibakterielle og soppdrepende egenskaper." Du må bare være forsiktig så du ikke har for mye ørevoks, spesielt når du blir eldre, når overdreven ørevoks kan forårsake hørselstap eller øresus.
10 føttene dine er dekket av callouses = sirkulasjonen din er god
Shutterstock
Et tykt lag med kvisete på bunnen av føttene dine viser ikke bare at du har gått mange mil allerede da du slo 40-årene - det kan også gjenspeile sunne føtter, ifølge Barbara Bergin, en brett-sertifisert ortopedisk kirurg. "Et tykt lag med luftig på føttene dine er et tegn på at føttene dine er sunne og at du har god sirkulasjon, " sa hun til Bustle . "Den beskytter fotens bunn mot skader, fordi det naturlige mennesket ville løpt rundt barbeint."
11 Øynene dine beveger seg rundt når du sover = Du sover som en baby
Shutterstock
Selv om du ikke ville lagt merke til dette selv (siden du sov), kan partneren din merke at øynene dine surrer mye mens du er i søvn. Det kan se litt rart ut, men det er et tegn på at du sover dypt og langt inne i REM-syklusen. Når du eldes, kan du naturlig ha vanskeligere for å få en god natts søvn, så hvis du får vanlige fall i REM, er det noe du kan være fornøyd med.
12 Du er mindre skarp = du ikke spiser nok fisk
Shutterstock
Så snart hjernen din når modenhet, i slutten av 20-årene, begynner den å miste nevroner. Da du fyller 60-årene, har hjernen allerede begynt å krympe. Det er ikke så rart hvorfor mange mennesker i 40-årene allerede har lagt merke til at hjernekraften ble sløv. Reaksjonstidene går sakte, sammen med tale- og resonnementferdighetene begynner å gå ned. Det er en rekke taktikker for å øke hjernecellene, fra å få mye søvn til å redusere stress, men en rask og enkel måte er å øke inntaket av omega-3-fettsyrer, som finnes i fisk, valnøtter, frø og bladgrønnsaker.
13 Du er øm for lengre = Du får ikke nok protein
14 You Shed Eyelashes = Du overdøver det på sminken
Shutterstock
Folliklene som produserer øyevipper fungerer på samme måte som folliklene som produserer hår over hele kroppen. Så, akkurat som hår har en tendens til å tynne ut med alderen, så gjør også vippene. Hormonelle forandringer kan føre til mindre øyenvippe follikler og til og med føre til at noen slutter å produsere øyenvipper i det hele tatt. Men like ofte kan tapte øyenvipper hos kvinner skyldes allergi mot de kosmetiske produktene de bruker eller måten de bruker det på. Og for å lære hvilke produkter du absolutt bør unngå, kan du sjekke ut disse 30 kosmetikkprodukter som ikke er kvinne over 40 år.
15 Øvre tenner. = Sinusene dine er fylt
Shutterstock
Selv om verkende tenner ofte er et tegn på tannråte, og hulrom er mer vanlig hos voksne enn hos unge mennesker, er noen ganger ubehag i tenner et resultat av ikke-tannleger. Hvis du har en bihulebetennelse eller lunger, kan det føre til at tennene dine blir mer følsomme enn vanlig. Det gjelder spesielt øvre tenner, som ligger rett under bihulehulen, hvor det kan føles trykk spesielt.
16 Tungen din har blitt blek = du trenger jern
17 Du er kortere enn du var et tiår siden = du trenger kalsium
Shutterstock
Mennesker kan begynne å krympe så tidlig som 30 år. Selv om det blir uunngåelig (beklager!), Kan det reduseres ved å redusere bentapet så mye som mulig, noe som betyr at kalsiuminntaket økes.
18 Du er sykere mindre enn du pleide å være = Immuniteten din er sterkere
Shutterstock
En av ulempene med aldring er at kroppen over tid blir immun mot visse virus - spesielt forkjølelsen! Det er over 200 virus som forårsaker forkjølelse. Når du når middelalderen, har kroppen din blitt utsatt for mange av disse virusene så mange ganger at den har lært å motstå dem. Det samme kan dessverre ikke sies om influensavirus, som muterer år etter år. Og hvis du fremdeles blir syk, kan du sjekke ut de 23 verste tingene du kan gjøre hvis du har forkjølelse.
19 Munnpinnene dine når du spiser = Du kan utvikle en sen-allergi
"Men jeg har spist skalldyr og peanøtter hele livet!" sier du sannsynligvis. Beklager, men ifølge Mayo Clinic er matallergier for voksne ikke så uvanlig, spesielt når det gjelder typer mat som peanøtter, tresnøtter, fisk og, ja, skalldyr. Når immunforsvaret avtar med alderen, kan allergier komme til å komme opp eller komme opp igjen. Og for mer skjulte allergener, sjekk ut de 23 rare tingene du kan være allergisk mot.
20 Tenneglene dine blir gule = Du kan ha problemer med luftveiene
I tillegg til å bli mer sprø, endrer tånegler farge over tid. De vokser tanker og tar på seg en gul fargetone, noe som kan være betenkelig, men som regel ikke er noe å bekymre seg for. Noen ganger, men ikke ofte, kan gule tånegler også være symptomatiske på en luftveissykdom. I tilfelle av gult neglesyndrom, bør du la legen din sjekke deg for kronisk hoste og bronkiektase. Gult neglesyndrom er vanligvis arvet og er utrolig sjelden. Sjansen er stor, hvis neglene blir gule, er det mest sannsynlig bare et tegn på aldring. Og for flere måter å få mest mulig ut av helsen din, kan du stjele disse 100 anti-aldringshemmelighetene for å se og føle deg yngre enn noen gang.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
