P90X er en trenings DVD som hevder å hjelpe deg med å forbedre kroppssammensetningen din på 90 dager. Treningsprogrammet anbefaler bruk av kosttilskudd solgt av produsentene av P90X for å gi optimale resultater. P90X utvinningsdrinken anbefales etter treningsøktene, men du kan erstatte denne drinken med andre kosttilskudd og matkombinasjoner.
Dagens video
PowerBar ytelse
Selv om en PowerBar Performance-bar ikke er en væske, er den laget av enkle karbohydrater som raskt kan absorberes av kroppen din. PowerBar Performance-stenger er også næringsmessig lik P90X-gjenvinningsdrinken. P90X utvinningsdrinken inneholder 220 kalorier, sammenlignet med 230 i baren. P90X-drikken er litt høyere i protein, med 10g til PowerBar Performance barens 8g, men drikken er også høyere i sukker, med 36g, mens baren bare har 25g. (Se referanser 1 og 2)
Melk og Banan
Kroppsbygger Jim Brewster forklarer at forbruker enkle karbohydrater, som for eksempel sukker funnet i frukt, kan være gunstig for utvinning etter trening. Av denne grunn kan en kombinasjon av banan og melk være en god erstatning for P90X utvinningsdrinken. Forbruker en banan og en kopp skummet melk gir 223 kalorier, med 10 g protein og 44 g karbohydrater. Dette ligner på P90X utvinningsdrinkens 220 kalorier, 10 g protein og 39 g karbohydrater.
Whey protein er en type protein som absorberes raskt og ofte brukes til gjenoppretting etter trening. Kombinere en scoop av myseprotein og 30 g rask havre gir 230 kalorier, 27 g protein og 22 g karbohydrater. Fordi protein er nødvendig for muskelbygging, kan dette være en god erstatning for de som ønsker å få muskelmasse.
Appelsinjuice og Valleprotein
