Visse fysiske aktiviteter kan forårsake muskelsår i hendene, men smerte som varer etter trening kan være et tegn på ødem, karpaltunnelsyndrom eller en pause. Å avgjøre hvorfor du opplever håndsmerter etter trening og hvordan du skal behandle den er noen ganger vanskelig, så det er viktig å se legen din hvis smerten kommer tilbake eller ikke avtar.
Dagens video
Muskelsmerte
Enkelte hånd- og fingerpine fra sport som krever fingerfylling, som golf og vektløfting, er normalt og kan ofte tilskrives forsinket muskelsmerter. Denne typen smerte vil vanligvis gå bort alene på kort tid. RICE-metoden (hvile, is, kompresjon, høyde) kan bidra til å lindre smerte og redusere hevelse, men hvis smerten varer mer enn tre dager eller er alvorlig, så besøk en lege. Bruk av spesialitetshansker eller håndtak kan bidra til å redusere muskelsmerter mens du engasjerer seg i fingerferdighetsrelaterte øvelser og sport.
Hevelse
Hevelsen og prikken i hendene som oppstår under og etter turgåing eller lignende øvelser kalles ødem. Medisinsk er årsaken til hevelsen en økning i volumet av væsker mellom celler, og det kan skje av flere årsaker. Overdreven varme, dehydrering og høyt inntak av natrium kan føre til ødem. Carl "Chip" Lavie, MD, direktør for treningslaboratoriene ved Ochsner Clinic Foundation, fortalte Fitness Magazine at du kan forhindre håndsvekelse ved å utføre arm-øvelser, for eksempel bicep-krøller uten vekter, mens du går.
Bryter
En ekstra grunn til smerte i hendene etter trening som ikke bør utelukkes er en brudd. Frakturer kan forekomme enten i de små beinene av fingrene (phalangene) eller de lange beinene (metakarpaler). Tegn og symptomer på en knust bein i hånden inkluderer hevelse, ømhet eller manglende evne til å bevege en bestemt finger, ifølge det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger. Mens mange pauser kan justeres ved å ha en lege manipulere dem, er det noen ganger nødvendig med kirurgi for å gjenopprette hånden til full funksjonalitet.
