Smerte i quadriceps kan bokstavelig talt stoppe deg i sporene dine. Disse musklene er plassert på forsiden av lårene, og smerter i dem kan indikere overbruk eller sportsskade. I sjeldne tilfeller kan smerte i quads skyldes en alvorlig underliggende medisinsk tilstand. Se legen din hvis du har kramper eller "charley horse" -følelser sammen med et ben som er rødt, hovent og varmt til berøring.
Dagens Video
Les mer : Slik forteller du om Quadriceps er tett
Quadriceps Strain
Med en quadriceps-stamme, er muskelfibre strukket eller revet. Skaden skyldes oftest aktiviteter som krever eksplosiv beinbevegelse, som sprinting, hopping, sparking eller utførelse av intense benpresser.
En klasse I-skade er en mild belastning der muskelfibre strekkes, noe som resulterer i ømhet og ømhet; klasse II forårsaker noen rive av fibre, tap av styrke og mobilitet og mild hevelse. Med klasse III, sperres muskelen, forårsaker intens smerte, hevelse og misfarging.
Små stammer kan behandles med R. I. C. E. Metode: hvile, glass isa i 20 minutter i noen få timer; kompresjon med elastisk bandasje; og høyde. Hvis du har alvorlig smerte eller hevelse, misfarging, vanskeligheter med å gå eller hørt en "pop" på skadetidspunktet, bør du konsultere legen din.
Quadriceps tendonitt
Quadriceps tendonitt er betennelse i senen som forbinder quadriceps musklene til kneet og er vanlig blant aktive mennesker. Symptomer inkluderer vondt eller brennende smerte - spesielt når du beveger kneet - hevelse rundt knær hvor quadriceps muskler legger seg og stivhet. Behandle quadriceps tendonitt ved å hvile fra aktiviteten som forårsaket det og glasur det berørte området.
Du kan ta over-the-counter antiinflammatoriske medisiner for smerte så lenge du ikke har noen forhold som utelukker bruken av dem. Selv om milde tilfeller av senebetennelse kan behandles hjemme, må du kontakte legen din dersom smerten forstyrrer daglige aktiviteter i mer enn noen dager, til tross for selvbehov.
Claudication
Claudication, ofte et symptom på perifer arteriesykdom, er en smertefull sirkulasjonsforstyrrelse. Vanligvis merkbar mens du trener, når tilstanden utvikler seg, kan det også påvirke deg mens du er i ro. Det primære symptomet er vondt eller brennende smerte i beina eller armene.
Alvorlig kludikering kan forårsake bløde tær som er kalde for berøring; du kan også utvikle sår. Legen din kan diagnostisere claudication ved å kontrollere blodtrykket i ankles og armer; Noen ganger brukes ultralyd og MR. Claudikering behandles med aspirin, statin medisiner og antikoagulantia. Kirurgi er noen ganger nødvendig.
Les mer : Strekk for Tight Quads
Forsinket begynnelse Muskel sårhet
Enkel muskelsår kan slå flere dager etter en beskatningstrening. Hvis du gjorde en tung løftesesjon som isolerte quads med mange knep og forlengelser, kan du ikke føle ømhet og smerte så lenge 72 etter trening. En annen årsak til alvorlig sår quads er repetitive eksentriske, eller forlengelse, sammentrekninger av disse musklene. En utforkjøring eller fottur kan være synderen.
Når man trodde å være på grunn av en opphopning av melkesyre, skyldes denne forsinkede muskelsårene, eller DOMS, mikro-tårer i muskelfibrene. DOMS løser om noen dager. Ising, mild massasje, skumrulling, epsom saltbad og lett fysisk aktivitet bidrar til raskere helbredelsesprosessen.
