I løpet av en personlig trening er treningsvurderingen spurt flere spørsmål og korte tester er utført. Disse kontrollerer en klients nåværende nivå av fysisk aktivitet, generell helse og mulige skader som opprettholdes, som hver hjelper trenerne til å være selvsikker til hva klientens fysiske evner er. Disse konkrete vurderingene kan også gjøre en trener oppmerksom på hvilke grenser de har og hvilke muskler som er underarbeidet eller overarbeidet, slik at de kan basere den oppgitte treningsrutinen på kundens individuelle behov.
Dagens video
Ikke stille spørsmål til det
Subjektiv informasjon involverer spesifikke spørsmål som blir spurt av en personlig trener. Spørsmål inkluderer medisinsk historie, yrke, hobbyer, fortidskader, kroniske lidelser og til og med medisiner de er på. Trenere er ikke bare nesey - all denne informasjonen, så personlig som det kan virke, er avgjørende for å møte kundens treningsbehov og beholde sitt trivsel. Medisinsk bruk kan ha forskjellige fysiske effekter på mennesker, forandre evner. For eksempel kan betablokkere som noen ganger brukes til å behandle høyt blodtrykk, bidra til at en klient føler seg lett lette, som en trener må være oppmerksom på for å kunne planlegge en rutine i henhold til dette og gjøre justeringer for kundens velvære. å være.
Holde hjertet i kontroll
Resten av vurderingene utført av trenere vurderes som objektiv informasjon. Fysiologiske vurderinger inkluderer testing av personens hjertefrekvens, puls og blodtrykk. Hvilende hjertefrekvens er ofte kontrollert for å se nivået av kardiovaskulær aktivitet en klient kan trygt tåle og hvilken intensitet de vil kunne starte på. Pulsavlesningene kontrolleres på innsiden av håndleddet og også på nakken, til siden av røret. I gjennomsnitt varierer hvilepuls fra 70 til 75 slag per minutt hos voksne, men hvis din er høyere eller lavere, vil dette påvirke treningsrutinen din og kan gi trenerinformasjon, for eksempel sykdomsrisiko.
Vurdere fremgang
Kombinasjonsvurderinger blir også ofte gjennomført, noe som innebærer måling av kroppsfett, noe som er avgjørende for sporing av klientens fremgang. Det kan måles på flere måter, selv om enkelte måter anses å være mer nøyaktige. De vanligste måtene som personlige trener beregner klientens kroppsfett, er ved hudkledde kalipre, hvor bestemte områder måles for mengden fett som ligger under huden deres. Omkretsmålinger gir også tilbakemelding til en klient som ønsker å endre kroppssammensetningen og miste vekt.En annen måte å måle kroppsfett er undervannsvekt, hvor en persons totale tetthet er målt, noe som gir et nøyaktig mål på kroppsvekt til kroppsvolumforhold. Denne teknikken er ofte mindre lett oppnåelig, men anses veldig nøyaktig.
Bevegelse og justering
Bevegelsesvurderinger er også vanlige. Disse kontrollerer justeringen av muskel-skjelettsystemet, som holder tyngdepunktet ditt. Å observere kroppsstilling ved å vurdere grunnleggende funksjoner, som å kutte, skyve, trekke og balansere, forteller en trener med det samme hvilke områder av kroppen er overarbeidet eller underarbeidet. Hvis området / områdene er overarbeidet, betyr det at musklene må strekkes og langstrakte. Hvis musklene er underarbeidet, må de styrkes.
Avanserte vurderinger
