Fysisk aktivitet er viktig for alle aldre, inkludert videregående studenter. Det bidrar til å holde bein og muskler sterke, kontrollerer vekt og senker blodtrykket. Imidlertid er det ifølge et 1999-dokument fra Senter for sykdomskontroll og -forebygging bare 19 prosent av videregående skoleelever fysisk aktive i 20 minutter eller mer fem dager i uken i PE-klassen. Denne inaktiviteten øker med alder og skolekarakter. Men aktivitet kan enkelt økes, uavhengig av begrensninger i treningsområdet.
Dagens Video
Hoppkonkurranser
Hopptau er en grunnleggende øvelse, og gir flere treningsfordeler uten å trenge mye plass til bevegelse. Denne øvelsen øker kardiovaskulær utholdenhet, og dens aerobe egenskaper bidrar til å forbrenne fett. Også, 15 til 20 minutter hoppetau kan gi en total kropps trening. Gi hoppetauer til hver elev. Når du går, vil elevene begynne å hoppe i et forsøk på å være den siste mannen som hopper. Når en person mister kontrollen på tauet eller ikke kan fortsette, blir han eliminert. Hold flere konkurranser. Gi insentiver for ikke å miste, slik som å tildele ekstra trening til de som er eliminert.
Dribble Knockout
Dette spillet hjelper elevene med grunnleggende basketball ferdigheter, som dribling. Studentene lærer også å multitask og finpusse hånd-øye-koordinering uten å trenge mye plass. Gi hver elev en ball og få dem til å spre seg rundt området. Når du er på farten, vil en student drible ballen ved hjelp av riktig teknikk mens du prøver å banke andre studenters baller unna. Hun vil fortsette i et forsøk på å være den siste stående. Legg merke til at når en students ball er banket bort, må hun hente ballen og sitte ut resten av spillet. Spill flere spill.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball jobber med hånd-øye-koordinering, kaster ferdigheter og sikter i en begrenset setting. Skille elevene i like grupper og legg ut så mange matter som det er grupper. Ha hver gruppe på sin utpekte matte og hold hver gruppe fem myke skumballer. På farten vil en gruppe starte sine baller i andre grupper uten å gå ut av matten. Hvis et gruppemedlem er truffet eller går ut av matten, er han ute. Hvis en ball kastes og et motsatte lagmedlem fanger ballen, er kasteren ute. Imidlertid, når et lag er ute av baller og ikke kan gripe nærliggende baller uten å gå ut av matten, må hele laget gå helt av matta for å hente flere baller. Mengden baller de får er avhengig av sitt mod. I løpet av denne hentingen elimineres eventuelle lagmedlemmer. Vinneren er den siste personen eller siste lag som står.
Ball Challenge
Denne øvelsen hjelper teamarbeid, balanse og overkroppen, og krever bare diameteren på treningsstudioet.Skille elevene i like grupper og gi hver gruppe 25 baller, en penn og et papir. Oppgi en holder i hver gruppe. Når du går, vil laget gi baller til holderen i tre minutter. Holderen vil forsøke å holde så mange baller som mulig i 10 sekunder uten å bruke klær, vegger eller gulvet som støtte. Når tiden er kalt, vil alle holdere stå opp i den ene enden av treningsstudioet, gå til motsatt side og gå tilbake, vær forsiktig så du ikke taper noen baller. Ved holdets retur, registrerer et lagmedlem antall baller i sin besittelse. Prosessen gjentas, hver student tar en sving som innehaver. Etter at alle har gått, legger laget opp de innspilte numrene. Laget med høyeste nummer vinner. Merk at elevene ikke kan plukke opp noen baller som faller når de går over treningsstudioet.
