Cervikal radikulopati, ofte kalt en klemt nerve, beskriver en tilstand av irritasjon, skade eller skade på en av nerverne som forlater ryggraden i nakkeområdet. En av de mer alvorlige effektene av nerveirritasjon er et tap av styrke i musklene som nerven normalt leverer. Dette er vanligvis et ensidig eller ensidig problem som påvirker høyre eller venstre arm. Øvelser er en vanlig del av behandlingen, men bør bare gjøres etter at du har blitt evaluert av legen din.
Dagens video
Før du starter noe øvelse
Fordi irritasjon av en ryggnerven er tilstede, og det er potensial for skade på nerven eller muskelen som leverer, bør denne tilstanden administreres av legen din. Når en nerve er skadet, er sjansen til stede for skade på fremgang, så jo raskere blir du vurdert, jo bedre. Vanligvis vil du se din familie lege som kan henvise deg til en nevrolog eller en ortopedist. Kiropraktorer gir også evaluering av denne tilstanden. Du må kanskje ha ytterligere evaluering med en røntgen-, magnetisk resonans-bildebehandling eller databehandling for å forstå din tilstand best.
Rotasjonsøvelser
De opprinnelige målene med denne øvelsen er å redusere smerte og øke mobiliteten. Fordi bevegelse av musklene stimulerer sirkulasjonen, kan mild trening redusere smerte. Start alltid øvelsene i riktig stilling, sitte rett opp med hodet ditt. Beveg hodet som du ser over skulderen til hver side. Flytt så langt du komfortabelt kan. Tenk deg at du er i et rom fylt med vann til like under nesen din; Vri hodet og hold nesen over vannlinjen. Hvis du opplever økt smerte eller svakhet, avslutter du øvelsen.
Hodetilter
Vend hodet rett opp og med oppreist stilling, slik at du kommer til å berøre øret på skulderen. Flytt så langt du komfortabelt kan. Det er nyttig å gjøre denne øvelsen foran et speil for å sørge for at du ikke vri når du vipper. I speilet bør du merke seg at nesen din ikke vender mot skulderen eller vekk fra skulderen når du vipper. Også unngå å skyve skulderen oppover. Det kan bidra til å sitte på hånden på siden du tipper mot.
Styrke nakke muskler
Det andre målet med øvelse bør være å øke styrken. Start med isometriske øvelser. Husk at radikulopati svakhet betyr at nerven ikke stimulerer muskelen riktig.Svakhet er ikke fordi du ikke trener nok. Start med en oppreist stilling, trykk hånden mot hodet og motstå bevegelser. Flytt hånden til forsiden og baksiden og til hver side av hodet slik at du kan motstå fremad, bakover og side til side press. Hvis svakhet øker, avslutter denne øvelsen og informer legen din.
