Dårlig holdning gir vanligvis ryggsmerter, en tilstand som kan forårsake stor ubehag. Noen puter er utformet spesielt for å forbedre stillingen. De kan tvinge deg til å sitte eller ligge på en måte som fordeler ryggraden eller skuldrene. Selv vanlige puter brukt på de riktige måtene kan hjelpe din holdning. Spesialiserte ortopediske puter koster vanligvis mer å kjøpe enn standardputer, men kan tilby ekstra støtte.
Dagens Video
Sengeputer
Ideelle sengeputer for kroppshjelp er avhengig av kroppsform og eventuelle tilbake problemer. Imidlertid er det generelt god sengeputer for holdning som er fast nok til å beholde sin form, men myk nok til komfort når de sover, i henhold til "8 trinn til smertefri tilbake". Forfatterne foreslår også å bruke en hardere pute under en myk goose-down pute. Stabling av puter på denne måten gir støtte til hodet og ryggraden, noe som kan hjelpe din generelle stilling, og lar deg også få en god natts søvn.
Soveposisjon
Din favoriserte sovende stilling bestemmer hvordan du best bruker puter til å støtte ryggen. For eksempel, hvis du pleier å sove på ryggen, bør du bruke puter bak hodet og under knærne, ifølge UCLA Ergonomics Department. Men hvis du sover på din side, bør du bruke en pute under øret og mellom bena dine. Målet er å holde ryggraden så rettjustert som mulig.
Lumbar Pillow
Mange mennesker har en tendens til å falle ned eller snu seg når de sitter ved skrivebordet i lange perioder. Denne typen stilling setter press på ryggraden i ryggraden, som er delen mot nedre rygg, hvor ryggraden bøyer innover. Over tid kan slouching i setet ditt påvirke stillingen. Lumbar ruller eller stive nedre rygg puter er utformet for å sitte i kurven på nedre ryggen mens du sitter. McKinley Health Center anbefaler at du beveger deg nærmere skrivebordet ditt og sitter rett opp med puten i hule i lumbaleområdet.
Ortopediske puter
Mange puter designet for å hjelpe stillingen er kjent som ortopediske puter. Disse pillene bruker ofte stoffer som "minne skum" - en type skum som vender tilbake til sin grunnleggende form etter bruk og hjelper til med å støtte kroppen din. Den cervical ortopediske puten har en buet side for å støtte nakken. Kile-ortopedisk pute er derimot designet for å forbedre stillingen mens du setter deg ned. Kilen går under ryggene dine, skyver kroppen din frem og justerer ryggraden.
