Under graviditeten blir du bedt om å gjøre mange kosttilskudd for helsen til din ufødte baby. En av de vanskeligste forandringene for mange gravide er å kutte ut koffein, eller i det minste kutte den ned. Mens det er mange koffeinfrie alternativer tilgjengelig, er ikke alle av dem trygge. Du bør også være oppmerksom på at koffein kan bli skjult i noen usannsynlige drikker.
Dagens video
Hvor mye koffein er trygt?
Koffein kan potensielt skade barnet ditt under graviditet. Mange har forsøkt å bestemme en sikker mengde koffein med varierte resultater, men de fleste eksperter er enige om at koffein er OK i moderasjon. Problemet er at definisjonen av moderering er oppe for debatt. Studiene som ble gjennomgått av det nasjonale toksikologiprogrammet, funnet trygge, ligger overalt mellom 150 mg og 300 mg. The March of Dimes tyder på at gravide holder seg til 200 mg eller færre daglig. Hvorfor alt oppstyret? Koffein krysser morkaken, noe som betyr hva du drikker, går også til babyen din. Dette har potensial til å forårsake negative effekter, som for eksempel abort, lav fødselsvekt og dødfødsel.
Er Decaf virkelig decaffeinated?
Decaffeinated drinker er ok da, ikke sant? Ja, men bare i moderasjon. Selv koffeinfri kaffe og te inneholder koffein. Nasjonalt toksikologisk program anslår en 8 oz. kopp kaffe med koffein inneholder rundt 4 mg koffein. Ser ikke ut som mye, ikke sant? Tenk på at en stor drink på en kaffebar kan være 20 eller flere unser, som er nesten tre ganger så stor. Det er likevel bare omtrent 12 mg koffein. Men hvis du allerede har rammet din daglige grense, kan den dype drikken presse deg nær den røde sonen. Sørg for å inkludere koffeinfri drikker, uansett hvor ubetydelig de kan virke, i din daglige koffeinprøve.
Herbal Tea Safety
urtete som ikke inneholder koffein, kan tilby et alternativ for gravide som prøver å redusere inntaket. Mens de kan virke trygge, advarer den amerikanske graviditetsforeningen om at urter ikke er regulert av FDA, selv de som er i teform. Mange nasjonale bedrifter holder seg til "trygge" urter i sine produkter. Dette betyr imidlertid ikke at alle potensielle urtete kombinasjoner er trygge under graviditeten. Generelt anses graviditetstene for å være trygge så lenge de er produsert: American Pregnancy Association advarer mot å bruke noens hjemmelagede urtete eller ved bruk av teer laget av urter som du kjøper løs. Det er ikke noe mål på hvor kraftige disse urter er. Fordi mange urtete ikke er godt studert, er det vanskelig å vite nøyaktig hvilken effekt de kan ha på en gravid kvinne eller hennes utviklingsbarn. Sjekk alltid legen din før du bruker noen urtete når du er gravid.
Usannsynlig koffeinkilder
Du tror kanskje du unngår koffein ved å holde seg borte fra kaffe og te, men visste du at det er mange andre kilder til koffeinholdige drikker? Ta sjokolademelk: Sjokoladesirup og kakaoholdige drikker inneholder små mengder koffein. Nasjonalt toksikologisk program anslår at gjennomsnittlig størrelse sjokolademelk inneholder 4 mg til 6 mg koffein. Og ikke glem om iste: en 8 oz. glass inneholder rundt 25 mg, per det nasjonale toksikologiprogrammet. En stor iste kunne støte deg opp til nesten halvparten av det daglige anbefalte beløpet.
