Hvis du føler deg sliten, svak, mentalt uklar eller føler seg tinende i hender og føtter, kan du ha vitamin B12-mangel. Voksne trenger 2. 4 mikrogram av dette vitaminet om dagen for å holde nerve og blodceller sunt, sier kontoret for kosttilskudd. Selv om du inkluderer mye B12 i dietten, kan kroppen din ha problemer med å absorbere næringsstoffet. Personer som har hatt gastrointestinal kirurgi eller har fordøyelsessykdommer som cøliaki, kan ha problemer med å absorbere B12. Hvis det ikke gjelder for deg, kan pernistisk anemi eller mangel på saltsyre være problemet.
Dagens video
Mangel på saltsyre
Kroppen absorberer vitamin B12 ved først å løsne B12 fra protein i matvarer som bruker saltsyre i magen. Hvis du ikke har nok av denne magesyren - et problem som er vanlig hos voksne over 50 år - kroppen din kan ikke absorbere vitaminet. Denne tilstanden er kjent som matbundet vitamin B12-malabsorpsjon. Dette problemet gjelder bare for B12 som kommer fra naturlige matkilder, som inkluderer biff, egg og meieri.
Pernicious Anemia
Det neste trinnet for å absorbere B12 krever et protein som gjør at magen din kalles egenvekt. Hvis kroppen din ikke naturlig gjør en egenfaktor, har du en tilstand som kalles pernistisk anemi, noe som er mye mer vanlig i de senere stadiene av livet. Gjennomsnittlig alder for diagnose er 60, og symptomene er sjelden sett før alder 30, ifølge Medline Plus. Det er en liten arvelig komponent til tilstanden; når den er gått ned i familien, er den kjent som medfødt skadelig anemi.
Tegn på mangel
Hvis kroppen din ikke kan absorbere vitamin B12, kan det første tegn på et problem være i symptomene som manifesterer seg. En vitamin B12-mangel er imidlertid vanskelig, fordi tegnene kan være vage eller skyldes andre forhold. Vanlige symptomer inkluderer tretthet, svakhet, balanseproblemer, forstoppelse, vekttap, depresjon, hukommelse eller kognitive problemer, nummenhet eller prikking i hender og føtter, og demens. Hvis du merker noen av disse tegnene, snakk med legen din om å gjennomføre en blodprøve for å bestemme B12-nivåene. Hvis testen kommer tilbake med verdier mindre enn 200 pg / ml, har du en mangel.
Få nok B12
Behandlingen av en B12-mangel avhenger av hvorfor kroppen din ikke får nok. Hvis det bare er en kosthold - mer vanlig blant vegetarianere og veganer - kan du endre kostholdet ditt eller ta et supplement. De som mangler saltsyre for å skille vitaminet fra mat, trenger enten et B12-supplement eller mer mat som er befruktet med B12, som frokostblanding. Hvis du har skadelig anemi, kan kroppen din ikke absorbere noen form for B12 tatt muntlig.I dette tilfellet vil legen din foreskrive en vitamin B12 intramuskulær injeksjon.
