Rideavstander på din motorsykel gir en utmerket trening og hjelper deg med å oppnå utholdenhet, men det er vanskelig å fullføre turen hvis sykkelen blir for ubehagelig. Sette setet i riktig høyde, bidrar til å sikre en komfortabel tur og gir deg muligheten til å få mest mulig ut av treningen.
Dagens video
Hvorfor høyde er nøkkel
Setehøyden avgjør hvor langt du må trykke ned på pedalen for å nå bunnen av slaget, noe som påvirker hvor hardt benet fungerer, så vel som vinkelen. Hvis vinkelen ikke stemmer, kan du ende med knesmerter under eller etter turen. En riktig setehøyde betyr også at du jobber mer effektivt, slik at du kan sykle lenger enn du ville kunne hvis du sløste med energi ved å trykke pedaler feil.
Grunnjusteringsmetode
Begynn å sikre at sykkelrammen er riktig høyde. Strekk baren foran setet med føttene på gulvet, og løft deretter sykkelen til baren berører kroppen din - dekkene skal være omtrent en tomme fra gulvet. Hvis stangen er litt skrå, tillat 2 tommer. Deretter klatrer du på sykkel setet, enten med en venn som støtter sykkelen eller i en døråpning, slik at du kan bruke hendene til å fortsette å tippe over og ta en pedalposisjon der en fot er på bunnen av pedalslaget. Selv på bunnen, bør kneet være litt bøyd i stedet for fullt utstrakt - omtrent 80 til 90 prosent rett. Still setet opp eller ned for å finne den mest behagelige vinkelen for det utvidede beinet.
Få litt mer teknisk
Ved hjelp av en enkel formel kan du finne ut hvor du skal sette sykkel setet. Selv med denne formelen, juster setet litt opp eller ned hvis du opplever ubehag når du rir. Få en venn til å måle benets inseam, som er måling fra skretsømmen i buksene til gulvet langs innsiden av benet. Multipliser tallet med 1. 09 og sett setestøyden til det nye nummeret. Mål setehøyden fra bunnen av en pedal når den er helt forlenget nederst på strekningen.
Du er ikke alene