Quadriceps er en stor gruppe muskler som befinner seg på forsiden av lårene. De er en kraftig kneekstensor som brukes i klatring, hopper og stiger fra en sittende stilling. Velfungerende quadriceps spiller en viktig rolle i å styrke kneleddet. Når disse musklene begynner å atrofi, eller redusere størrelsen, kan det oppstå problemer i knæleddet.
Dagens video
Muskelatrofi er definert som sløsing eller tap av muskelmasse. En reduksjon av muskelstyrken følger med denne nedgangen i muskelstørrelsen. Muskelatrofi resulterer i redusert muskelton, som beskriver muskelens evne til å kontrakt som respons på stimulering. Tilstrekkelig quadriceps muskel tone er ekstremt viktig for å styrke kneleddene.
Les mer: Quad øvelser for knærskader Årsaker til atrofi
Atrofi av quadriceps musklene kan forekomme av flere årsaker, hvorav en er mangel på aktivitet eller trening av musklene. Personer som jobber ved stillesittende arbeidsplasser, har en benstøt eller bærebøyle som hindrer bevegelse i kneleddet eller er sengeteppet, er i svært høy risiko for atrofi av atter. De som lider av medisinske tilstander som slag og leddgikt og har begrenset mobilitet, kan også oppleve muskelavfall.
Konsekvenser av atrofi
Konsekvensene av muskelatrofi i quadriceps går langt utover en nedgang i muskelstyrken. Redusert muskelton og styrke av quadriceps kan øke risikoen for å utvikle leddgikt eller øke alvorlighetsgraden av allerede eksisterende leddgikt i kneet.
Sterke quads støtter kneet ditt mens du absorberer noen av de virkninger du har i sammenhenget. Svakhet av quadriceps musklene er det mest omtalte området av bekymring når det gjelder å behandle patellofemoral smertesyndrom, en vanlig lidelse preget av smerte i knæleddet.
Funksjonelle quad muskler holder kneet cap sporing i sin riktige posisjon og reduserer slitasje på patellar brusk; Når de er tiltrampet, nedbrytes bindevevet i kneet raskt. Den verste konsekvensen av quadriceps muskelatrofi ville være fullstendig funksjonshemning i benet ditt.
Forebygging
Selv om det aldri er for sent å starte et quadriceps-styrkingsprogram, må du arbeide for å forhindre muskelatrofi før den begynner. Hvis du jobber med stillesittende jobb, sørg for å stå opp og flytte flere ganger om dagen. Ta trappen i stedet for heisen, eller gå i 30 minutter daglig til lunsj, for å virkelig få en quad trening det.
For de som er uføre på grunn av skade, må du kanskje utholde et visst nivå av atrofi. I dette tilfellet er rehabilitering avgjørende - begynn med forsiktig strekk- og styrketrening og fremgang som instruert av legen din eller fysioterapeut.
Den beste måten å forhindre muskelatrofi på er å bygge og vedlikeholde sterke quadriceps. Dette kan oppnås gjennom regelmessige aerobic og styrketreningsøvelser. Noen quad-målrettede øvelser inkluderer løping, trappklatring, knekk, oppstopp og lunges.
Les mer:
Quadriceps Øvelser hjemme
