Kroppsbygging legger belastning på hele kroppen og kardiovaskulærsystemet, noe som forårsaker en midlertidig økning i blodtrykket. Med et trygt treningsprogram er dette normalt ikke et problem for en sunn person. Regelmessig vektløfting vil senke blodtrykket og kan forbedre hypertensjon, ifølge en studie fra Federal University of São Paulo Institutt for biofysikk publisert i "Journal of Human Hypertension." Når det er sagt, er hjerneaneurisme og ruptur potensielle farer med blodtrykk som går for høyt under bodybuilding.
Dagens video
Vektløfting forbedrer hypertensjonen
Moraes-studien testet 15 middelaldrende menn med høyt blodtrykk, med gjennomsnittlig 150/90, som normalt trente mindre enn to timer i uken. De ble satt på et tre-dagers ukers vektløftingsprogram, og de sluttet å ta medisiner seks uker før studien. Programmet inneholdt tre sett med 12 repetisjoner av syv motstandsøvelser, med ett minutt hvileperioder mellom øvelser og en hviledag mellom treningsøkter. Etter 12 uker, i tillegg til økt muskler og lavere kroppsfett, var det gjennomsnittlige blodtrykket i hele gruppen mye lavere og kategorisert som prehypensjon, med gjennomsnittlig 134/80.
Valsalva Maneuver
Visse forhold gjør økt blodtrykk fra vektløfting mer av en risiko. Noen vektløftere bruker Valsalva manøveren som en måte å spenne seg selv og øke mengden vekt de kan løfte. Dette innebærer kraftig utånding mot en lukket munn og nese. Det øker presset på mellomørene og brystet, og kan forårsake høyt forhøyet blodtrykk. Valsalva-manøveren er faktisk en prosedyre som leger bruker til å teste hjertes helse. Brukes uten legenes veiledning, kan det være skadelig, spesielt for eldre, ifølge ExRx. nett.
Brain Aneurysm
Høyt blodtrykk er den vanligste årsaken til hjerneaneurysmer - anstrengt og utvidet arterier i hodet - og løfte tung vekt kan føre til at en eksisterende aneurisme blir ødelagt. De fleste hjerneaneurysmer utvikler seg etter 40 år, og bare 1 til 5 prosent av mennesker har eller vil få dem. En enda mindre prosentandel vil briste. Ikke øk sjansene for at dette skjer ved å løfte vekten som er for tung hvis du har eksisterende høyt blodtrykk.Alle med mulige symptomer på hjernens aneurisme - inkludert hodepine eller smerte; visjon, tale eller minneproblemer; nummenhet eller anfall - bør også se en lege før du gjør noen form for kraftig trening.
Løftevekter trygt
Personer som er over 45 år eller har eksisterende høyt blodtrykk eller andre hjerteproblemer, bør sjekke med en lege før du starter et vektløftingsprogram. Regelmessige kontroller for å overvåke blodtrykket kan gi deg beskjed hvis du må ta ekstra forholdsregler når du løfter vekter. Trening til svikt kan være skadelig, spesielt for eldre, ifølge ExRx. nett. Pust jevnlig inn. Ta lenge nok hvileperioder og løft vektvekt nok slik at du ikke føler deg svimmel eller kvalme. Løft vekten trygt og regelmessig, og du kan være på vei til mer muskel og bedre blodtrykk.
