Reaktiv hypoglykemi kan oppstå når blodsukkernivået faller en til tre timer etter å ha spist. Glukose ressurser i leveren er utarmet og kroppen begynner å bruke muskelprotein til å mate glukose til hjerneceller. Vanskelig å diagnostisere, krever denne tilstanden konsultasjon med en lege. Selv om reaktiv hypoglykemi også krever hyppige snacks, må enkelte matvarer unngås fordi de kan forverre symptomer på svimmelhet, forvirring, rystende muskler og racinghjerte ved å forårsake rebound hypoglykemi.
Dagens Video
Candy
Når blodsukkernivået faller hos en person som lider av reaktiv hypoglykemi, må en matbit eller et måltid spises. Det som må unngås, kommer til en godteri eller søtsaker.
McKinley Health Center ved University of Illinois rapporterer at godteri som en matbit for å få tilbake glukosenivåer, kan faktisk forverre symptomene på hypoglykemi. Candy, fordi det består av en enkel sukker og er veldig høy i karbohydrater, kan føre til at blodnivåene stiger veldig raskt og enn faller raskt som kan gi tilbake hypoglykemi.
Alle sukkerholdige matvarer må fjernes. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer advarer om at sjenerøs hjelp av søtsaker skal unngås for enhver pris, spesielt på tom mage.
I stedet for godteri, er et mer nyttig valg en kompleks karbohydratmat som en brødpinne, myk pretzel, bagel eller cracker.
Cola Drikkevarer
De som lider av svimmelhet, forvirring, svakhet og til og med søvnighet forårsaket av fallende glukosenivåer, kan nå for en cola-drikk for å lindre disse symptomene.
Hvis disse symptomene er forårsaket av reaktiv hypoglykemi, og bare legen din vil vite at cola-drikkevarer for å unngå unngås sammen med godteri. Som en candy bar, en søt cola drikke er høy i karbohydrater og kan føre til sukker nivåer i blodet å spike og deretter falle, forårsaker en økning av hypoglycemic symptomer.
Energidrikker skal også unngås i det reaktive hypoglykemiske individet på grunn av sukker og koffein de inneholder. Disse stoffene, selv om orientering øker sukker nivåer, kan ikke holde kroppen fra å bruke muskelprotein til å mate sukkerberøvede hjerneceller.
Fruktsaft
Selv om et stykke frukt med høy fiberinnhold er et godt valg når symptomene på reaktiv hypoglykemi oppstår, er fruktjuice ikke. Sukker av flere biter av frukt finnes i et lite glass fruktjuice sammen med noen sukkertilsetninger.Fruktsaft på grunn av høyt sukkerinnhold skal unngås, da det også kan forverre hypoglykemi symptomer.
Velg i stedet et glass vann og et eple, en banan eller tørket frukt som abrikoser, rosiner eller fiken. En kiwi, oransje eller en pære er også et godt snack valg.
Alkohol
Alkohol er ikke et godt valg for reaktive hypoglykemiske individer fordi det også inneholder sukker. Hvis du må drikke alkohol, ledsage den med mat og ikke drikke på tom mage. Vær også forsiktig med å unngå sukkerholdig brus som brukes som blandere. Ta kontakt med legen din for å finne ut om alkohol er tillatt i dietten.
koffeinholdige drikker
Selv om alkohol, søtet sodavand og fruktjuice skal unngås i et reaktivt hypoglykemisk diett, må også kaffe, te og sjokolade drikke bli fjernet eller begrenset.
Koffein, tilstede i kaffe, sjokolade og grønn te, i stedet for å hjelpe gjenopprette glukosebalansen, kan bare forverre denne tilstanden.
Velg igjen vann eller en usøtet, fettfattig yoghurtdrink. Du kan lage din egen ved å legge til yoghurt til vann og røre drikken til den er oppløst.
Fatty Foods
Unngå fettstoffer og erstatte disse med fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt, peanøttsmør og belgfrukter som bønner, erter og linser for proteinkilder.
Bruk olivenolje eller margarin sparsomt og velg fettfattig majones.
Helse- og velværeavdelingen ved Indiana University foreslår at man kombinerer et komplekst karbohydrat, en fett og en proteinkilde i hvert måltid. Salater med bønner, bønnesuppe og kjeks, fettfattig ost på kjeks og bagels med fettfattig kremost er muligheter.
Dette er bare forslag. Følg alltid legen din råd om hva ernæring er best for deg.
