Sannheten er at i motsetning til en god vin eller ost, blir ikke kroppen din bedre med alderen. Selv om du opprettholder et strengt diett- og treningsregime, kan det føles som om kortene er stablet mot deg, spesielt når du når den store 6-0. Hvis det føles umulig å gå ned i vekt etter 60, er du ikke gal. Det er fordi visse fysiske faktorer gjør det desto mer utfordrende.
Den første grunnen til at det er vanskelig å gå ned i vekt etter 60 er på grunn av mangel på muskler. Fra og med rundt 30 år begynner du å miste tre til fem prosent av muskelmassen hvert tiår. Så du kan forestille deg hvor mye du har mistet i en alder av 60. Det tapet av muskelmasse bremser også stoffskiftet, ifølge Tom Holland, en treningsfysiolog, sertifisert idretts ernæringsfysiolog og administrerende direktør og grunnlegger av TeamHolland LLC.
"Muskel er et metabolsk aktivt vev, som betyr at jo mindre du har, jo lavere metabolisme og jo mindre kalorier forbrenner du hele dagen, " sier Holland. "Dette er en av grunnene til at det er så viktig at folk deltar i styrketrening når de eldes, for å bevare denne verdifulle muskelen og forhindre at stoffskiftet går tregere."
Ikke bare er det vanskeligere å bygge muskler og forbrenne kalorier i dine gylne år, men ifølge Holland gjør hormonelle endringer det også vanskeligere å opprettholde og gå ned i vekt etter 60.
"For eksempel synker nivåene av testosteron, et hormon som er integrert i muskelbygging, over tid, " sier Holland.
En annen medvirkende faktor som forhindrer deg i å miste vekt etter 60 er den store mengden giftstoffer, kalt obesogener, som finnes i kroppen din, akkumulert fra mat og andre kilder, sier Andrea Trank, livsstils- og velværetrener.
"De kan føre til overvekt og manglende evne til å gå ned i vekt, " sier hun.
Den siste grunnen til at du sliter med å gå ned i vekt etter fylte 60 år, er kanskje den mest åpenbare: Det er bare mindre sannsynlig at du beveger deg like mye som du en gang gjorde i de yngre dagene dine.
"Eldre har generelt en tendens til å være mer stillesittende av hverken vane eller skade eller sykdom, " sier Trank.
På grunn av denne reduserte daglige aktiviteten, er det sannsynligvis ikke sannsynlig at vekten du er så desperat å miste, vil buge når som helst. I tillegg, på grunn av det reduserte stoffskiftet ditt, er det "færre kalorier som forbrennes i ro, " sier Holland.
For å slå disse aldersrelaterte faktorene og slippe de kiloene etter 60, må du legge inn mye ekstra krefter og timer i treningsstudioet. Og hvis du leter etter tips om hvordan du gjør det, sjekk ut 20 overraskende vekttapstips som alle kan gjøre.
