Alle som noen gang har vært forelsket, vet at det å bryte opp er uutholdelig smertefullt, spesielt hvis det å avslutte ting ikke var din beslutning. Smerteforløp gjennom hele kroppen, og hjertet ditt føles som om det er i brann og iskald på samme tid. Kanskje du ikke kan slutte å gråte, eller kanskje er du så deprimert at du synes det er vanskelig å komme ut av sengen og motivere deg til å gjøre noe i det hele tatt. Du er fortært av en overveldende, konstant følelse av intenst tap og lengsel, og du kan ikke slutte å tenke på personen som er borte. Hvis tilstanden blir dårlig nok, er det til og med mulig å dø av et ødelagt hjerte.
Og noe av det som gjør hele prosessen vanskeligere, er det faktum at vi har en tendens til å føle oss skyldige, sinte eller flaue over hvor forferdelig vi føler oss. "Hvorfor kan jeg ikke bare komme over dette?" du tenker på deg selv. "Hvis de ikke vil ha deg, bør du ikke ville ha dem, " sier vennene dine. Men hjernen fungerer ikke slik.
Den gode nyheten er at vitenskapen er på din side her, siden det er en rekke forskningsbaserte årsaker til hvorfor pauser skader like mye som de gjør. Du kan sjekke dem nedenfor, og hvis du selv går gjennom en sammenbrudd, kan du prøve å lytte til denne musikk-spillelisten som forskere kuraterte for å helbrede et ødelagt hjerte.
1 Det er som en død
Shutterstock
Når en nær venn eller familiemedlem dør, er det ingen som forventer at du spretter om et par uker. Men en av tingene som gjør samlivsbrudd vanskelig er at du har en tendens til å få relativt kort tid til å sørge, hvoretter folk oppfører seg som at det er litt patetisk hvis du ikke bare kan gi slipp og gå videre med livet ditt. Noen kan til og med bli irritert og si noe på linje med: "Det er ikke som om noen døde."
Men sannheten er, ifølge eksperter, måten mennesker følelsesmessig behandler sammenbrudd på, veldig lik måten de behandler et plutselig dødsfall, og det er grunnen til at vi går gjennom de samme fem stadiene av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, og aksept.
2 Love Is An Addiction
Shutterstock
I Why We Love argumenterer den biologiske antropologen Helen Fisher for at romantisk kjærlighet kan være like mye av en avhengighet som enhver annen form for rusbruk. Romantisk kjærlighet oversvømmer hjernen med feelgood hormoner som dopamin, og belønner lystsentrene i hjernen på samme måte som et virkelig potent medikament. Det er grunnen til at elskere har en tendens til å oppleve intense lyster etter gjenstandens ønske, og føler at de er villige til å slippe alt for å være sammen med dem eller til og med dø for dem. Selv om dette skaper en bemerkelsesverdig følelse av eufori når vi faktisk er sammen med dem, betyr det også at vi kan oppleve de samme abstinenssymptomene som noen som prøver å slå en avhengighet til et hardcore stoff.
Noe av det mest overbevisende beviset for at kjærlighet er et stoff, er at da Fisher og hennes kolleger gjennomførte en banebrytende studie om mennesker som gjennomgikk et nylig samlivsbrudd, fant de ut at hjerneskanningen deres så påfallende lik den til en kokainmisbruker.. Og som en rusavhengig som går gjennom tilbaketrekning, kan du føle at du vil være villig til å gjøre hva som helst for å få bare en "hit" til personen, selv om du vet at det vil gjøre det vanskeligere å bli ren på lang sikt. løpe. For hva det er verdt, hevder imidlertid en fersk undersøkelse at det i visse tilfeller faktisk er greit å sove hos eksen din.
3 Hjernen din er utsultet
Shutterstock
Et av de andre interessante funnene fra Fisher-hjerneskanningsstudien var at det var økt aktivitet i caudate-kjernen, en region assosiert med belønningsdeteksjon og forventning, så vel som det ventrale tegmentale området - hjernens belønningskrets.
Når du er sammen med kjæresten din, blir hjernens belønningssystem stadig tilfredsstilt. Men når du ikke lenger ser personen, forventer nervene dine fortsatt den belønningen. Selv om du vet at du ikke skal klare det lenger, tar det litt tid for hjernen din å ta igjen.
4 Du kan ikke se tydelig
Shutterstock
En annen oppdagelse fra Fishers studie var at når vi forelsker seg, blir deler av hjernen som er knyttet til negative følelser, kritisk vurdering av atferdstrekk og evaluering av pålitelighet deaktivert. I den grad hadde Chaucer rett da han sa: "Kjærlighet er blind." Fisher mener at vår manglende evne til å se feilene i vår gjenstand for kjærlighet stammer fra vårt behov for å knytte oss til noen lenge nok til å reprodusere, og det er grunnen til at denne blinde euforien avtar etter omtrent 18 måneder. Kroppen din gir deg i hovedsak en frist til å reprodusere, hvoretter den lar deg se personen for sine vorter og alt.
"Jeg tror romantisk kjærlighet utviklet seg for å gjøre det mulig for folk å fokusere parringsenergien sin på bare én person om gangen, og dermed spare parringstid og energi, " sa Fisher. "Det er ikke gunstig for det virkelige liv å leve i denne tilstanden i 20 år fordi du blir distrahert av det, du kan ikke tenke på andre ting, du glemmer hva du gjør, du spiser sannsynligvis ikke ordentlig, du absolutt ikke "Sover ikke godt, og du går gjennom høydene og nedgangen… Jeg tror tilknytning utviklet seg til å tolerere noen i det minste lenge til å oppdra et barn sammen."
Problemet er at hvis noen bryter opp med deg mens du fremdeles er i den fasen der hjernen din deaktiverer din evne til å oppdage feil, er du utsatt for å fortsette å idolisere dem, uansett hvor forferdelig vennene dine fortsetter å si at de er. Den gode nyheten er at dette går, og til slutt vil du kunne se dem for rykkene de virkelig var.
5 Smerten er fysisk
Shutterstock
En voksende forskningsgruppe ser ut til å antyde at vi gjør for mye av et kulturelt skille mellom fysisk smerte og emosjonell smerte. For eksempel fant en fersk undersøkelse at den emosjonelle lettelsen du opplever når du holder hender med en kjære, faktisk kan lindre fysiske smerter.
Dessverre er det motsatte også. I en studie fra 2011 ble deltakerne vist bilder av eksene sine, og fant at bildene stimulerte de samme nøyaktige delene av hjernen som er assosiert med fysisk smerte. I følge papiret tyder resultatene på at "avvisning og fysisk smerte er lik ikke bare fordi de begge er plagsomme - de har også en felles somatosensorisk representasjon." Det er grunnen til at noen studier til og med har vist at popping av Tylenol kan være noe effektivt til å håndtere et samlivsbrudd.
6 Det parasympatiske nervesystemet er aktivert
Shutterstock
De fleste studier på hjertesorg har fokusert på hjernen, men noen forskere mener at sensasjonen vi identifiserer som hjertesorg også har å gjøre med den hormonelle utløsningen av det sympatiske aktiveringssystemet (som kontrollerer kamp-eller-flukt-respons) og det parasympatiske aktiveringssystemet (som kontrollerer hvile-og-fordøye respons).
"På en måte noe i motsetning til når vi blir møtt med en trussel, aktiverer avvisning vårt parasympatiske nervesystem, " skrev nevrovitenskapsmannen Melissa Hill for The New York Times . "Et signal sendes gjennom vagusnerven fra hjernen vår til hjerte og mage. Musklene i fordøyelsessystemet trekker seg sammen, og får det til å føles som om det er en grop i den dypeste delen av magen. Luftveiene våre innsnevrer, noe som gjør det vanskeligere å puste. Det rytmiske hjerteslaget slås så merkbart at det føles bokstavelig talt som om hjertet bryter.
7 Det er evolusjonært
Shutterstock
Når du går gjennom et samlivsbrudd, er det ikke uvanlig å plutselig føle seg upåklagelig alene i verden, selv om du har fått støtte fra familie og venner. Du kan oppleve angst og en irrasjonell følelse av at du er i en slags dødelig fare. Noen forskere mener at dette skyldes at det å bli avvist eller separert fra stammen din utover en dag virkelig utgjorde en krise i din evne til å overleve, og vi har ennå ikke kastet den primære følelsen.
Fra et evolusjonsperspektiv vet vi at kameratskap er en primær drivkraft, sier Guy Winch, en psykolog og forfatter av nylig utgitte How to Fix a Broken Heart, til Medium . "Kan du forestille deg om et medlem av en klan ble borte og ingen av de andre medlemmene av denne stammen følte behov for å gå og lete etter dem eller ikke følte smerten ved separasjon?"
8 Drømmene dine er stiplet
Shutterstock
Noe av det verste med slutten av et seriøst forhold er det faktum at du må komme til rette med at alle planene du hadde for din fremtid ikke kommer til å skje.
"Når du bygger et romantisk bånd, snakker du om hverandres drømmer, ambisjoner og felles mål. Du har gjensidig respekt, og du fokuserer oppmerksomheten på hverandre. Disse menneskelige tilknytningsbåndene, når de først er dannet, er ekstremt sterke, så det kan ta lang tid å løsrive seg fra den personen, og i noen tilfeller vil det alltid være rester av den bindingen, "sa Bianca Acevedo, en nevrovitenskapsmann og kjærlighetsekspert, til Medium. "Ikke bare kan hjerteskjæringen føles som en følelsesmessig ødeleggende opplevelse, men når du plutselig blir singel igjen, kan det føles som om du har mistet en del av deg selv i å investere i prosessen med denne fusjonen eller forholdet som oppstod. Men samfunnsmessig er vi fremdeles ikke behandle det på samme måte som å sørge for noen som går videre. Så å gi deg tid til å både sørge og ta oversikt over det som skjedde er avgjørende."
Forskning om romantisk kjærlighet er fremdeles i sine tidlige stadier, men det er to viktigste takeaways som har blitt bevist tilstrekkelig til å være sanne. Den første er at du på et vitenskapelig nivå er fullstendig berettiget til å føle deg like forferdelig som en avhengig person som får bort et stoff eller noen som har mistet en kjær eller en neandertaler som plutselig har funnet ham selv alene i naturen, så don ikke la noen overbevise deg om at du bare skulle "komme over det."
For det andre leger tiden alle sår. Så uansett hvor vondt det er nå, kan du være sikker på at om en liten stund vil hjernekjemi komme tilbake til det normale - og du vil ha det bra.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.