Når du utfører en øvelse som å gå eller løpe, kan du noen ganger legge merke til at fingrene og hendene dine blir hovne. Selv om denne væskeretensjonen kan være plagsom og ubehagelig, er det under nesten alle omstendigheter en normal fysiologisk respons på anstrengelse og er ikke årsak til alarm. Noen individer er mer utsatt enn andre for å trene indusert hevelse i hendene.
Dagens video
Økt blodstrøm
Når du trener, legger du økt etterspørsel på sirkulasjons- og luftveiene. Som blodstrømmer øker til ditt hjerte, lunger og muskler, reduseres det i ekstremiteter som fingrene. Som et resultat avkjøles fingrene og hendene, slik at deres blodårer åpnes bredere, noe som resulterer i ødem eller hevelse. Vasodilasjon - dilatasjon av blodårene - nær huden skjer med anstrengelse og er en av kroppens måter å frigjøre varmen fra blodet ettersom treningen varmer ditt system.
Trapped Fluid
En annen grunn til at du får merke til hevelse under trening, er at væsken kan bli fanget i hendene. Anstrengelse øker mengden blod som pumpes gjennom kroppen din. De store musklene i bena dine beveger seg kraftig i de fleste treningstyper, men musklene i armene dine er mindre og kan ikke fungere like hardt. Når dine øvre ekstremiteter ligger under hjertet ditt, som når du går eller løper, gjør tyngdekraften det vanskeligere for væske å forlate hendene, noe som får dem til å bli puffete.
Hyponatremi
Selv om det er sjeldent, kan en alvorligere form for hevelse i kroppens celler noen ganger forekomme hos idrettsutøvere som deltar i krevende sportsbegivenheter som maraton. Kalt hyponatremi, denne farlige tilstanden er brakt på grunn av mangel på tilstrekkelig natrium i kroppen. Drikker for mye vann under ekstrem anstrengelse kan utløse en akutt forstyrrelse av normale natriumnivåer. Andre symptomer, inkludert forvirring, tretthet og oppkast, er tydelige foruten hevelse i hender og fingre. Alle som mistenkes for å lide av hyponatremi, krever øyeblikkelig medisinsk behandling.
Behandling av hevelse
Selv om det ikke finnes noen måte å forhindre at ødem dannes i hendene etter anstrengelse, kan du unngå ubehag ved å fjerne ringer, klokker eller skjorter med stramme mansjetter før du trener. Når du slutter å trene, bør sirkulasjonen og volumet av væske i hendene snart gå tilbake til det normale.
