Opplever smerter i baken etter trening er langt fra uvanlig. Det indikerer vanligvis en eller annen vanlig kinks i muskel-skjelettsystemet som muskelkramper eller forstyrrelser fra en vertebralskive. Den spesielle plasseringen av smerten kan fortelle deg noe om årsaken, som gjør om smerten er skarp, kjedelig eller vondt. Hvis smerten er alvorlig, er det en god ide å se en lege.
Dagens video
Smerte på baksiden bør ikke tvinge deg til å begrense dine aktiviteter. Her er en titt på noen mulige årsaker til og rettsmidler for rørsmerter etter øvelser.
Les mer: De beste strekkene for nerver i nervesmerter
DOMS
De fleste kan fortelle forskjellen mellom muskelsårighet og mangel på smerte, noe som kan tyde på at noe faktisk er feil. Hvis du nettopp har tatt opp eller kjører motstandstrening for underkroppen din, kan du oppleve forsinket muskelsår, eller DOMS.
->
Piriformis muskler strekker seg fra sakrum til ytre hofteben. Som gluteus maximus kan det utøve mye press på de sciatic nervene. Selv om piriformis er en mektig muskel, er det lett fornærmet og er ganske ofte alvorlig nok til å fortjene legehjelp. Øvelser som involverer mye repeterende underkroppsbevegelser som løping, roing eller sykling kan aktivere eller irritere piriformis muskelen, utløse en kronisk spasme som kan være ganske smertefull.
Les mer
: Øvelser for å redusere ryggsmerter Degenerativ skivesykdom
Den nedre delen av ryggraden er polstret av en rekke ryggvirvler som fungerer som støtdempere for ryggmargen. Mellom disse ryggvirvlene er faste, men skitne, plater som fungerer som puter mellom ryggvirvlene. Når disse platene blir bristet eller slått ut, kan de legge press på nerverøttene og irritere nervesystemet. Når en plate er involvert, er det ikke uvanlig å føle smerte i midten av rumpen som kan utstråle ned ett eller begge bena. Øvelse kan forverre platenes stilling, noe som får den til å gni mot nerverøttene.
Rettsmidler
