Hvis din 7 år gamle er som de fleste barn, er han alder, han er alltid på farten. Skateboarding, kjører i parken og fidgeting ved middagsbordet alle brenner kalorier. Barnet ditt går også gjennom en periode med vekst og vil trenge mye energi for å støtte sunn utvikling. Anbefalte kaloriinntak gir deg en ide om hvor mye barnet ditt skal spise, men ikke bekymre deg for tallene for mye. La barnet ditt spise når han føler seg sulten og stopper når han er full.
Dagens Video
Kjønn og Fitness
U. S. Institutt for Jordbruksdiettveiledning for amerikanere 2010 gir et estimat for barns kaloriekrav basert på kjønn og aktivitetsnivå. En 7-årig stillesittende jente ville trenge 1, 200-1 400 kalorier i forhold til 1, 400 til 1 600 krav til en moderat aktiv jente. Atten hundre kalorier er det maksimale anbefalt for aktive jenter. Retningslinjene for stillesittende og moderat aktive 7-årige gutter er de samme som for jenter. En aktiv gutt bør få mellom 1, 600 og 2 000 kalorier per dag.
->Good Fat
American Heart Association anbefaler at barn i alderen 4 til 18 får 25 prosent til 35 prosent av daglige kalorier fra fett. Matkilder til sunt fett inkluderer nøtter, frø, avokado, fettfisk og vegetabilske oljer. Skyll av mettet fett som finnes i frites, hamburgere, sjetonger og annen junk food.
